太极拳24式的分解动作()

太极拳24式教程基础：
1、起势：两脚并步，人体当然站立，全身上下释放压力，看着正前方；人体重心点挪到右腿，左腿轻轻地伸出，往左边平行面开步，与肩同宽，脚掌往前，重心点挪到两脚中间；双臂往前渐渐地伸出，手心往下，与肩同宽，抬至与肩同高；两腿曲膝蹲起，与此同时双手轻轻地下按至腹前，看着正前方。
2、太极是一门科学合理，太极拳教学也是一门科学合理，伴随着太极的广泛应用和发展趋势，大家再不可以随意地去对待教拳，已不再是谁都能教拳，谁都会教好拳。学点太极拳教学基础理论，提升太极拳教学水准，逐渐执行靠谱教拳、科学教拳刻不容缓。 24式简化太极拳动作名称： 　　
01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。
动作及简化口诀：
预备势 　并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 　　舌抵上腭 双眼平视 全身放松一、起势 　左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 　　
二、左右野马分鬃 　　
1、左野马分鬃 　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　
2、右野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　
3、左野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　
三、白鹤亮翅 　　稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 　　
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步 　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　
2、右搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　
3、左搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　
五、手挥琵琶 　　跟步展臂 后坐引手 虚步合手 　　
六、左右倒卷肱 　　
1、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
2、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
3、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
4、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
七、左揽雀尾 　 转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　
八、右揽雀尾 　后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　
九、单鞭 　转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 　弓步推掌 　　
十、云手 　后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 　开步云手 开步云手 扣脚云手 十一、单鞭 　　转体勾手 转体上步 弓步推掌 　　
十二、高探马 　　跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌 　　
十三、右蹬脚 　　穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 　　
十四、双峰贯耳 　　屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 　　
十五、转身左蹬脚 　　后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 　　
十六、左下势独立 　　收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 　　
十七、右下势独立 　　落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 　　独立挑掌 　　
十八、左右穿梭 　　
1、右穿梭 　　落脚抱球 转体上步 弓步架推 　　
2、左穿梭 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 　　
十九、海底针 　　跟步提手 虚步插掌 　　
二十、闪通臂 　　提手提脚 弓步推掌 　　
二十一、转身搬拦捶 　　后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳 　　
二十二、如封似闭 　　穿手翻掌 后坐引手 弓步前按 　　
二十三、十字手 　　后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 　　
二十四、收势 　　翻掌分手 垂臂落手 并步还原 初学太极者要循序渐进，关键是要坚持。 要想练好太极拳，先要站桩，找个好老师请教一下站桩的要领

24式太极拳 分解动作口令:
一、 起式
1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
二、 左右野马分鬃
1、 抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚 6、转身上步
7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
三、 白鹤亮翅
1、 跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手
四、 左右搂膝拗步
1、 右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
五、 手挥琵琶
1、 跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手
六、 左右倒卷肱
1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌
7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌
七、 左揽雀尾
1、 转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
八、 右揽雀尾
1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
九、 单鞭
1、 坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
十、 云手
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步
5、右云翻掌开步 6、左云翻掌收步
十一、 单鞭
1、 右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌
十二、 高探马
1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌
十三、 右蹬脚
1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登脚
十四、 双峰贯耳
1、 收脚并手 2、落脚收拳3弓步贯拳
十五、 转身左蹬脚
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分手登脚
十六、 左下势独立
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
十七、 右下势独立
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
十八、 左右穿梭
1、落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚 6、抱手收脚
7、上步错手 8、弓步架推掌
十九、 海底针
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
二十、 闪通臂
1、 起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌
二十一、 转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
二十二、 如封似闭
1、插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
二十三、 十字手
1、坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
二十四、 收势
1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原 24式太极拳 分解动作口令:
一、 起式
1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
二、 左右野马分鬃
1、 抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚 6、转身上步
7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
三、 白鹤亮翅
1、 跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手
四、 左右搂膝拗步
1、 右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
五、 手挥琵琶
1、 跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手
六、 左右倒卷肱
1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌
7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌
七、 左揽雀尾
1、 转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
八、 右揽雀尾
1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
九、 单鞭
1、 坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
十、 云手
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步
5、右云翻掌开步 6、左云翻掌收步
十一、 单鞭
1、 右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌
十二、 高探马
1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌
十三、 右蹬脚
1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登脚
十四、 双峰贯耳
1、 收脚并手 2、落脚收拳3弓步贯拳
十五、 转身左蹬脚
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分手登脚
十六、 左下势独立
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
十七、 右下势独立
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
十八、 左右穿梭
1、落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚 6、抱手收脚
7、上步错手 8、弓步架推掌
十九、 海底针
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
二十、 闪通臂
1、 起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌
二十一、 转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
二十二、 如封似闭
1、插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
二十三、 十字手
1、坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
二十四、 收势
1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原