三步踩基本动作要领(糖豆广场舞教学课堂)

三步踩基本动作要领如下：

（1）123法则。就是“降，平留，抬踩升”。

（2）口诀（4x4）：快进快跟，快退慢留，抬腿踩实。

（3）要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。

三步踩”舞是由点踏步为主，全身多关节参与运动，集音乐、力量、美为一体，具有武汉特色城市广场健身体育项目！音乐是四分之四拍，一步一拍，走三步！

基本步123法则：1、降，2、平留，3抬腿升！

基本步口决：1、快进快跟，2、快退慢留，3、抬腿踩实！

基本要领：1、松膝松胯，2、平移胯，3、提胯！

基本舞步：

1、 原地基本步(3)：

男女面对相距一步， 男士右左手拉住女士右手，男士左脚向自前方上一步，右脚快跟上在左脚旁边用前掌点一下(1)，右脚快速后退一步(2)，左脚留住，后退抬腿踩实(3)！女士出脚遵守男左女右原则，步伐同男士相反！

2、前进步(3)：

前进二步，第三步踩。前进时留住后面腿！

男士先上左脚一步(1)，再上右脚一步(2)，第三步左脚慢点跟上在右脚旁抬腿踩实(3)，

女士出脚遵守男左女右原则，步伐同男士相反！

3、后退步(3)：

后退二步，第三步踩。后退时留住后面腿，

男士先后退左脚一步(1)，再后退右脚一步(2)，第三步左脚慢慢后退抬腿踩实(3)，

女士出脚遵守男左女右原则，步伐同男士相反！

4、左换位步(3)：

男士左转体45度，女士右转体45度(1)，男女同时另一个脚横跨一步，转体135度(2)，男左脚女右脚同时留脚抬腿踩实(3)，

5、右换位步(3)：

男士右转体90度，女士左90转体度(1)，男女同时另一个脚后退一步，转体90度(2)，男左脚女右脚同时留脚抬腿踩实(3)，