期末考试心理紧张发慌怎么办(期末考试时紧张怎么办)

期末考试前太紧张太害怕……怎么办？

期末考试前太紧张太害怕……怎么办？？

三年了，你该学的都已经学过了，最后这7、8天也改变不了什么，或者最后几天你应该查缺补漏，看看以前还有那些地方疏忽了，还有那些不明白、出错的地方还没有弄明白。思考学过的东西，会让你胸有成竹或者脚踏实地

加油哦

(1)想象脱敏法

就是用心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惧（考试焦虑），就可以在安静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惧心理反应的同时，令自己继续放松，并告诫自己恐惧是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惧后，可继续想象更加重要的考试情境，直到想象到中考的情境，这样，循序渐进，考试恐惧也就可逐步克服。

(2)疏泄疗法

利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈物件须是你亲近且能理解你的人；书写疏泄，如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多；运动疏泄，以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和人的消极心境也有相当大的缓解作用。

(3)放松训练法

是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象：“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄消失了，这种方法可经常使用，每次5－10分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。

(4)音乐疗法

是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法。欢快的旋律，可加强肌肉张力，振奋精神；柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神；优美的音色可降低神经张力，使人轻松愉快。每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节。音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高阶神经活动过度紧张，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症、抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。

人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应该清醒地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失败，洒洒脱脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。

期末考，太紧张怎么办。

紧张之一就是你复习的不过关，对自己没有信心，要不是这样的话，建议睡前喝点酸奶，可以提高睡眠质量，减少疲劳，利于缓解压力，就不会那么紧张了。经常对自己和身边的人微笑，至于深呼吸什么的，因人而异了。

期末考试紧张怎么办

听听舒缓心情的音乐，建议听听一些轻慢的英文歌曲，能让自己平静下来。

考试的时候要做一些适量的肢体运动，不要抱著书死背，让大脑休息点。

吃点水果，补充一些维生素，调节心理素质，不要太过于临时抱佛脚。

因为那有时候会适得其反，总之呢，安安心心的，平平静静的照平常的考。

这次考不好，还有下一次机会可以努力，放松心情，多浏览书籍。

谢谢。

期末考试紧张怎么办啊

紧张往往是不知从何做起或是复习时间不够造成的。我们要问清楚各科考试的范围和考题型别，查缺补漏，合理安排每科学习时间。一步一步做，不要去想结果，努力过就无憾了。

考试前太紧张该怎么办

这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。    呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂、眼、脚都缓慢地放松，默念2至3遍，

同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。

2.当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下，而不是拼命地去看书。适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。

期末考试好紧张怎么办

同样快期末考了，首先放松，不要想着考不好又怎么怎么样，这几天早点睡。不要太高强度的背书，

期中期末考试紧张，怎么办？

呵呵，其实我也是这样的呢。遇到不会的题就很紧张吗？教你个办法：

1.先申请这道题的分数，想想自己应该会扣多少分？然后再想想，后面的，你有把握的题如果错了又会扣几分？看清楚哪边重，哪边轻，再去思考，是丢下一道题值得，还是除了那道题以外所有的题。

2.看清了以后，保证别的题不会错，再去用余下的时间思考。就算那道题错了，也没有关系，因为你别的题都对了。不会的题，在整理一下，保证自己掌握。而且，如果你那道题对了，别的题也因为认真的检查而都对了，岂不是更好？何乐而不为呢？

3.如果那道题不对，而别的题没检查也错了，那多冤枉呢？是吧？就算你那道题对了，别的题也因为粗心而扣分的话，也不是最佳办法。因为别的题你都会，不是不能做对的。

希望你能采用这个办法，避免紧张，想好得失，掌握方寸，才是考场上真正的法宝。

祝你的成绩：芝麻开花——节节高！

期末考试超级紧张怎么办？

虽然说是期末考试，可这也和平时考试一样呀，有什么好紧张的呢？？你要知道一紧张就有可能发挥不良的，所以告 诉自己千万不要紧张哦。

明天就要期末考试了，我很紧张怎么办？

明天就要期末考试了，我很紧张怎么办？？

哈哈，我们昨天刚考完英语、科学。

不过你一定要放松，太紧张了不好。

建议你劳逸结合，今天晚上不要复习太晚（因为现在复习属于临时抱佛脚，没用的），要早一点睡觉。

还有，俺妈咪说，考试前可以让神保佑自己（这个……这个），在上厕所的时候吃一颗巧克力醒脑。

提醒你一下：

1、考试时不要忘带学习用品，如：铅笔、水笔、尺子、橡皮、草稿纸、三角尺等。

2、不要太紧张，深呼吸。

哈哈，就这么多了，祝你好运！

【我是六年级的，我们28、29日还要考数学、语文。你们嘞？几年级的？】

明天要期末考试了，我很紧张怎么办

头掉了碗大的疤，期末考试算什么。

心无杂念，这样吧，我请你认识认识静静。

明天就要期末考试了，好紧张怎么办啊？

平常心对待 就是一次总结考试而已 没什么的 加油，，，，别紧张。

快要期末考试了，很紧张，怎么办？

考试焦虑的调节。

一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。

二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。

三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

明天就要期末考试了！怎么办？？？

最好的办法就是放平心态，我是4天后考试，一般我考试没压力，因为我垫底。晚上早睡，早上尽量做点活动，祝你考个好成绩。求采纳。

大学都这样啊。考前看两天书

明天就要期末考试了。

首先，我们不会建议你假装被抢劫了，所以考差了之类的。

你也别太在意。

但是毕竟是高三的人了。也是要多看书，多学习下。6月之前，都要好好定下心。

这次期末，先跟家人沟通下。说明下自己的情况，然后聊聊未来的努力吧

呵呵，我大一了。我们高三是没分尖子班和普通班的，我觉得这样更好。高三最重要的上课认真听！千万不要自己自习，自习没用的（这是真理，千万要相信）。你如果做到上课认真听讲，课后坚持做题，成绩不好才怪。再一个是要养成好的学习习惯，能学习得下，不要自修时间坐在那里却老学习不了，想着明天再认真学习，明日复明日，明日何其多啊。我的学习习惯不好，高三都学习不下，学习时间不到别人的5/1，结果高考就糟啦，07广东一批线是557，我只考了541，广东的高考模式是3+X＋综合，我X科是物理，可结果高考物理只考了72分，后悔，如果当时努力一点，最差也考个90的及格分现在也不用沦落到2A了。所以楼主要加油哦，以我为鉴。而且高三也不需要多拼命，科学的学习方法才是王道。一切以基础为重，高考是面对大众的，除了最后一道题难之外，其他的都很简单（亲身体会）。掌握了科学的学习方法，高三就很轻松很开心了。当时我宿舍一哥们学习时间不长，午睡睡到两点多，夜修完早早跑回宿舍，星期天跟我一起打整天乒乓球。但他在该学习的时候绝对认真，虽然也会说话，但学习的下，效率高。最后还考了640多分。理科的哦。最后祝楼主明年考个好成绩啦。

明天就要期中考试了,我很紧张，怎么办

很投入的去做一件事..或看些轻松笑话...加油....

明天就要期末考试了，我好紧张，压力好大，怎么办？

考试就是要拿分，先做会做的，不会的跳过，该拿的分必须拿了，回头再回头思考，能拿几分是几分。尽力了，不留遗憾就好了，OK了吗？

期末考紧张怎么办

期末考紧张怎么办

现在中考和高考已经结束了，很多小伙伴现在都在面临着期末考试的压力。毕竟是一场重大的考试，很多小伙伴在期末考试的期间都会比较紧张。接下来我为您带来了期末考紧张怎么办，欢迎阅读！

首先是深呼吸。很多小伙伴在考试的时候很紧张，这种紧张不仅是来自于成绩给的压力，更多的是来源于自身心理的紧张。在这个时候想要放松心情，那么就可以深呼吸，这样能够压制自己内心的紧张情绪，大家不妨试试。

其次是在心中默念“监考老师比我还紧张”。说实话，在这种大型考试中最紧张的并不是学生，而是我们的监考老师。因为他们要协调各方面的关系，还要保证学生的安全。大家只要这么想，就算监考老师站在你身边，你也能够非常的'淡定。

最后是在考试之前和自己的好朋友倾诉一下。很多小伙伴在考试之前都会压抑自己，不去和别人交流，其实这样是很不好的一种行为。我们在面对自己紧张的时候，能做的就是把压力和朋友倾诉出去，这样的话你的紧张就会缓解很多。 ;