怎么克服考试紧张的情绪应激和激情的区别例子(如果缓解紧张考试情绪)

何为应激，与激情的区别，不要把定义给我，看了还是不能分清

激情，相对来说有“准备”，比如说你为了高考努力学习，在你得到理想大学通知书那一刻产生的情绪就是激情。

应激，相对来说没“准备”，比如说我走在去上学的马路上，突然有架汽车朝我冲来，这时的情绪就是应激。

虽然两者都有爆发性、短暂性的特点，但是你从“准备”角度来看，就很容易区分了。

如何克服考试紧张心理

缓解考试紧张心理的办法：

1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。

2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田，憋气5秒再缓缓呼出，反复几次。瑜伽中经常用到这样的方式，是很好的舒压方式。

4、转移注意力。当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如散散步、吃美食、听听音乐等，但是不推荐做剧烈运动，或者完全抛弃复习的彻底放松。

5、合理饮食作息，保持充足的睡眠，不“开夜车”。

缓解心理压力的方法：

1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。

2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。

3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。

激情和应激什么区别?

激情和应激的区别是激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。应激是由于出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。激情它通常由重大事情引起，如重大成功后的狂喜，突如其来的危险引起的异常恐惧等。激情具有爆发性和冲动性，同时伴有明显的生理变化和外部行为表现。

应激的表现

应激是出乎意料的紧迫情况下引起的急速而高度紧张的情绪状态。从概念上看有三个特点出乎意料，急速，高度紧张。对于这三个特点，在一件事情是可以完美呈现的。比如在地震时，产生的那种情绪属于应激。不能意料到地震什么时候来，当时心跳比较急速，而且处于紧张状态。所以属于应激。