angelababy一字马(angelababy一字肩礼服)

综艺节目中有哪些场景会让你尴尬到脸酸而当事人还毫无察觉？

我觉得好多综艺节目中都会有或多或少的尴尬场面

当年谢娜除了做主持人之外，还去参加了一个叫《舞林大会》的综艺节目，谢娜虽然跳舞不算很好，但是非常认真，当时她身穿一套粉红色的性感长裙，就在她做一个旋转起跳的动作时，意外发生了！当时谢娜由于用力过猛，直接把自己的裙摆给掀了起来，导致里面的短裤都露了出来，而当时谢娜不知道是不是忘了做安全措施了，导致自己直接走光，看着也是相当尴尬啊！

向往的生活》当中，节目请来了李小冉和潘粤明来做嘉宾，当时他们都坐在客厅里面闲聊，这个时候小o在客厅拉了便便，于是大华就自告奋勇地拿着纸巾去擦了，就在这个时候意外发生了！当时大华穿着一条非常宽松的裤子，就在他走向小o拉便便的地方的时候，裤子竟然意外掉落了，就连里面的短裤都可以看到了。这下子就连李小冉都憋不住想要笑了，而何老师他们则是一脸坏笑，大华真的是够尴尬的了！

大家都知道，郑恺在《跑男》中就是被吐槽的人设，而在他的身上也经常会出现一些非常尴尬的事情，让人哭笑不得，例如之前他举哑铃的放屁事件，当时就上了热搜。

其实郑恺除了憋不住放屁那件事情之外，他在《跑男》中还有很多意想不到的尴尬画面，那就是有一次大家在做游戏，看谁劈一字马拼起来的长度比较长，郑恺当然也是参与其中了，谁知道由于裤子太紧，郑恺一下子就把裤裆给弄破了，真的太尴尬了！

女明星的马甲线都是怎么练出的？

从袁姗姗在微博上晒出了马甲线的照片，掀起了健身，炫“腹”的热潮，各路明星也纷纷晒出自己在健身房，户外或海边的美美健身照，全民晒“腹”一直延续至今。

在微博和脸书上火到不行的A4腰，不仅是女生们的专利，各路男神们也玩儿的乐此不疲，纤细骨感的小蛮腰不再能满足当下人的审美，追求的是健康状态下呈现出来的美，那么完美的肌肉线条，健康的肤色，都可以成为当下人健身的主要动力。

张雨绮进军了时尚行业，街拍，时装周，红毯，每个造型都可堪称经典，当然，健身运动极限挑战才是她拥有好身材的前提，明星们光鲜亮丽的外表下是因为挥洒过汗水，当然可以骄傲的晒成果啦~

邓紫棋也是位健身达人，曾经也频频晒出一字马，瑜伽，有氧运动的健身照，运动后的自拍当然少不了啦~摆一个美美的pose，让身体呈S曲线，在健身的道路上是不是信心满满呢~

王珞丹在健身时认真的表情也是美美哒~看到了吗？不仅有马甲线哦~腹肌的横竖线条都很明显呢，看来是真的没有少下功夫~

“国民闺女”关晓彤，自从和鹿晗恋爱之后频繁招黑，成了大家的公敌。不过对于自己的身材人家还是很努力的，从她晒出的照片来看，她也同样拥有令人称赞的马甲线！

近期angelababy晒出了自己的马甲线，并说：卷腹加控制饮食，你也可以的。

这马甲线，确实可以，一点看不出这是生过孩子的人啊。

明星为了身材也是拼了。

杨幂说，我也有，我也想蹭热度，被网友顶上了热评第一。有点可爱哟。

下面这些GIF动态图堪称是史上最最全的马甲线训练动作，并且没有之一！共三个难度，可以根据自己的能力自行调节哦！

简单

仰卧屈膝举腿

仰卧核心卷腹

仰卧对角交替收膝

仰卧卷腹

平板支撑动作

仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝卷腹

中等

仰卧抬臀

空中蹬车

触膝卷体

仰卧抬腿

登山

平板支撑抬腿

俄罗斯转体

仰卧交替抬腿

仰卧交替摆腿

（右）侧平板支撑

仰卧直腿卷腹触足卷腹

仰卧屈膝卷腹

仰卧紧缩卷腹

困难

仰卧屈膝提髋

仰卧抬臀踢腿

仰卧海豚游泳式

（左）仰卧屈膝举腿

（右）仰卧屈膝举腿

(左)侧屈体抬腿

（左）侧支撑抬腿

（右）侧支撑抬腿

仰卧两头起

侧屈体抬手

共分为三个程度，大家根据自己的身体状况进行，每组做三次！

这么经典的马甲线训练大全，快收藏！

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一字马的年龄上限是多少？

都知道一字马好看！你知道这动作对身有危害吗？炼一字马要付出多少？

一字马又称劈叉，是舞蹈、有些功夫、体操的基本功，瑜伽也有各类劈叉操练。劈叉看起来很美，对人体的损伤却很大，尤其是对女人。练劈叉就像损坏房子的地基……

操练劈叉对肌肉韧带的拉伸会对髋关节、膝关节的安定形成损坏，也会对骨盆形成损坏性的应力，致使骨盆构造松动，由此致使全身骨骼应力传导失衡，首要脊柱会受到影响，脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引起骨骼、肌肉、神经、内分泌......体系的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛以外，例假失调、内分泌失调等也会找上们来。

练劈叉还有一个让女人不能承受的结果是——形成盆底肌肉群松懈——有也许致使尿失禁、阴道肌肉松懈。操练劈叉的一起进行高强度的肌肉力气操练，或许能防止此类结果。瑜伽操练者中，许多人并不像舞蹈、功夫、体操操练者那样进行高强度度的肌肉操练，在瑜伽操练者中，更简单呈现性冷淡和阴道肌肉松懈的病人。

劈叉、一字马之类的操练，对健康有百害无一利，操练这类柔韧术的舞蹈、功夫、体操、瑜伽操练者一般都伤病累累，除非工作需求，不主张任何人操练此类技能。如今社会上许多对于孩童的舞蹈、跆拳道培训班，舞蹈、跆拳道的柔韧性操练会损伤孩子们的身体健康，也提请家长们注意到这一点。

如今社会上许多对于孩童的舞蹈、跆拳道培训班，舞蹈、跆拳道的柔韧性操练会损伤孩子们的身体健康，也提请家长们注意到这一点。劈叉为柔韧性练习的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种办法。竖劈腿：腿前后分隔成1字形，双手撑地，使上身正派，然后努力使身体向下振压，至两腿前后分隔至一条线坐于地下为合格。横劈叉：腿大楷分隔成一字形，双手在体前撑地，使上身正派，然后努力使身体向下振压，至两腿大楷分隔成一线并坐于地下方为合格。

同是拍打戏，将赵露思baby和刘亦菲放在一起对比，差距就出来了

武侠、仙侠之类的剧一直有着很大的市场，毕竟，观众都喜欢看高手之间的强强较量，所以打戏也就成了这类剧的必修课。

可如今影视剧中的打戏是一个比一个拉胯了，以前打得行云流水、干脆利落，现在全靠特效和慢放支撑。

赵露思和杨洋主演的古偶剧《且试天下》开播了，剧中男女主都是江湖人士，赵露思饰演的“白风夕”更是有着一身好功夫，而她的打戏也引起了网友们的热议。

“白风夕”的武器是一条白绫，打起架来画面还是很唯美的，赵露思的动作也算行云流水，比动不动就慢放的打戏还是强了点。

只不过，《且试天下》里的打戏浅看还行，细看倒也没有多少亮点。

首先，赵露思的打戏很简单，动作基本就是挥白绫和转圈圈来回交替，再往中间插一些没有脸的特写镜头。

再者，《且试天下》这部剧沾点玄幻元素，所以打戏便“肆无忌惮”地用特效，连白绫都拿特效做了。

赵露思的白绫不仅收缩自如，而且不管放出去多长，收回来都能秒消失，“卷”起来的效果堪比滚筒洗衣机。

这条机械化的白绫配上赵露思各个角度的挥舞动作，饭姐还以为海底捞的拉面师傅转行当替身了。

说到拉面，她的cp（剧里）杨洋还真有个拉面黑 历史 ……

同样拍打戏有拉面既视感的，还有咱们的大宝贝Angelababy。

baby与马天宇主演的古装剧《尘缘》虽然还没开播，但已经放出了不少路透。

有一场路透就是baby在拍打戏，只见她左手拿着剑鞘，右手向前一指，随后来了个爱的魔力转圈圈。

转完圈之后，baby的右手在胸前比划了几下，又指了出去。最后，她又做了一个扭身的动作，然后“恶狠狠”地盯着前方。

看baby这神情，剧里这场打戏应该是相当激烈。不过，baby演戏都不是专业的，更别说拍打戏了。

原本干净利落的打戏被她做得软绵绵的，baby的两只手像甩面条一样在空中摆来摆去，仿佛海底捞师傅又上岗了。

实在不行，趁这部剧还没播，剧组赶紧给baby找个武术指导吧……

《雪中悍刀行》这部剧真是让饭姐明白了，原来打戏的“参差”能有这么大。

张天爱饰演的“南宫仆射”是武学奇才、天下第一，反正剧里设定得特别厉害，然而打起架来，那是真拉胯。

张天爱的打戏基本全靠慢放，敌人0.5倍速地向她砍来，她0.25倍速地转个圈圈躲过去。

敌人都“一二三，木头人”原地站桩不动，张天爱不紧不慢地挪过去给他们一个大嘴巴子。

整场打戏张天爱最快的动作大概就是最后那一段，她飞了出去，然后敌人就都被打翻了，“快”到饭姐完全看不清她做了啥。

水果忍者这个 游戏 ，怕不是张天爱的武术指导开发的吧？

网友们看完《雪中悍刀行》的打戏纷纷表示：“我70岁的奶奶在厨房擀面条都比这热血。”

同样在拍打戏时将慢放运用到极致的，还有《有翡》里的赵丽颖。

赵丽颖饰演的“周翡”也是功夫达人，可她跟母亲领悟功力那一段，真是要多离谱有多离谱。

只见“周翡”手握大刀，往左搓一下，又往右搓一下，让人摸不着头脑。

依饭姐看，把这把刀换成一副麻将，一切动作都合理了。

剧里的武打戏也很敷衍，赵丽颖转个圈往左砍一刀，再转个圈往右砍一刀，如此反复，等后期配上“适当”地慢放之后，一套“行云流水”的打戏就出来了。

很难想象，一代大侠挥刀竟然还没有厨房的妈妈挥舞锅铲流利。

像杨紫琼这种老牌影星，拍的打戏都是非常经典的。

她打拳时“拳拳到肉”，战斗过程中不仅出拳迅速，每一拳的力道也很足，给观众带来的感觉特别真实。

杨紫琼耍起剑来也很流利，能主动向敌人进攻。

也能快速下腰躲避敌人的伤害。

一套动作打下来不仅行云流水，还招式多变，没有那么多毫无意义的转圈圈，更不需要依赖慢放。

看杨紫琼的打戏，观众能清楚地知道她是怎么打到敌人的，又是怎么躲避敌人的攻击的。

这才是“武林高手”的正确打开方式啊！而不是像现在的剧，主角设定一个比一个牛，一打起架来全靠“意念”。

跟杨紫琼对打过的章子怡，打戏也相当不错。

拍《卧虎藏龙》时，章子怡并没有武术功底，但她拼命去学，后来也能跟杨紫琼打得有来有回。

抬腿下腰对她来说不在话下，后空翻起跳等动作她也做得很流利。

章子怡跟杨紫琼对打，导演想拍特写就拍特写，想拍全景就拍全景，反正都是本人上场，根本不怕穿帮。

有这样两个“打手”，导演拍打戏一定很省心吧？

“玉娇龙”在客栈边念诗边打人的那场戏，章子怡不仅挥臂有力、动作流利，气息也很平稳，念诗的声音都不带颤抖的。

一个没有武打基础的人能做到这样，只能说明她用心了。

年轻一代的演员里，刘亦菲和刘诗诗的打戏还算不错。

《神雕侠侣》里的刘亦菲，刚出场时饭姐被她的美惊艳，“小龙女”落地之后，饭姐又被她的打戏惊艳。

同样用白绫做武器，刘亦菲用的是真材实料，她挥舞白绫时力道十足，仿佛这白绫在她手中就是一把利剑，丝毫不让人出戏。

还有这个空中一字马，让小时候的饭姐坚信“小龙女”是练过的。

“小龙女”大婚的那场打戏也很精彩，刘亦菲又美又仙，不论是后空翻还是下腰转身都做得干净利落，身姿轻盈飒爽。

刘诗诗在《怪侠一枝梅》里饰演的“燕三娘”打戏也很多。

“燕三娘”喜欢用刀，出刀时果断，收刀时利落。

打架的时候更是干脆，踢人腿能抬起来，砍人手能挥出去，根本不需要靠慢放来给观众展示动作。

《射雕英雄传》里，刘诗诗饰演的“穆念慈”参加比武招亲，她被威亚吊在空中，但腰仍旧挺得笔直。

想想也是，习武之人能有几个是弯腰驼背的？

可惜近些年刘亦菲和刘诗诗的作品一个比一个少，这样干脆利落的打戏，不知道什么时候才能再看到。

大家经常吐槽仙侠剧里的“侠”消失了，但你们有没有想过，武侠更惨，不仅“侠”没了，连“武”都看不到了。

虽然不是每个演员都有武术功底，但就不能多练练吗？演的都是武功天下第一的角色，结果打起架来还不如4岁时的释小龙，这打戏谁看得下去。

#且试天下#、#赵露思打戏#

作者：想静静

责编：饶舌歌手阿瘪

baby在《快乐大本营》有做过劈叉吗？

应该是没有的，Angelababy只在跑男做过劈叉，不过没有下去，后来就没有再秀过，不过在快本做过回旋踢。

生完小海绵之后，Angelababy就马上复出了，那时候身材消瘦了不少，看着有点憔悴，现如今的她又美回来了！不减当年的少女气息，还多了一丝温柔的味道，公主范也是甜美无比！

Angelababy参加《快乐大本营》二十周年录制，Angelababy（杨颖）携手跑男兄弟王祖蓝和嘉宾张艺兴、张翰、张亮、张大大一同光临快本现场，与快乐家族一起向同行业者暖心告白。为了庆祝《快乐大本营》二十岁生日。oversized卫衣搭上黑色超短裤嘻哈范儿十足，帅气逼人的潮酷辣妈baby上线!漂亮的回旋踢。她现场唱了一首嘻哈快歌，又唱又跳活力十足，还实力上演漂亮的回旋踢，帅气十足。手上也拿着一副双节棍应景，相当有范儿。

不会劈叉都不好意思说是明星，宋茜惊艳全场

娱乐圈里长得好看的人很多，但是这些人能红可不是只靠一张脸，有的能唱会跳，有的演技精湛。虽然也有的人各方面都不能够做到炉火纯青，但是女星都有一个最基本的既能那就是劈叉。

不过这句话放到angelababy身上就有点尴尬了，baby的演技就不用过多评价了，唱歌更是车祸现场，连最基本的劈叉都做不到，网友都说baby还是安心的做个模特吧。

还有星女郎林允，她演技方面的评价褒贬不一，但是因为她有舞蹈功底，劈叉也是轻而易举的事。之前在跑男里面就秀过基本功，后来在微博晒出一字马照片，很标准哦。

沈梦辰也是一个学习跳舞的女生，曾在节目里腿咚刘维，动作快姿势帅。虽然她一直很招黑，但其实好像也没有什么黑历史可以被诟病的，姑娘还是很努力的。

华妃娘娘蒋欣一直是微胖界的代言人，但是下个一字马依旧绰绰有余。所以说女星都是胖着玩玩的，一旦瘦下来，那就完美得无懈可击了。

还有李冰冰，李冰冰的年纪其实也不小了，但是下个一字马依旧不在话下，早几年在游轮上庆祝自己生日，便劈了个叉留念，一看就是平时都有练的人。

有着亚洲舞娘之称的蔡依林就更不用说了，每次开演唱会都像耍杂技一样，又是吊环又是钢管的，劈叉对她来说一点挑战都没有。

小花张慧雯就不用说了，舞蹈专业的，还是学的民族舞，一字马是最基本的动作。但是即使是很基本的动作，还是要日复一日的练习的，心疼学舞蹈的妹子啊。

金晨是北舞毕业的，光听是这个学校的学生，就知道柔韧性肯定不一般。金晨的腿长，加上动作标准，这样看起来还是蛮好看的。

还有一直被称为捧不红的景甜，其实为什么不红很多人都很困惑，演技也还过得去，长得也不错，很多舞蹈的基本功更是很扎实。

不仅可以坐着下个一字马，站着劈叉也是小菜一碟。

最近特别火的迪丽热巴也是一个柔韧性特别好的姑娘，同样是学舞蹈的，之前在跑男里面已经秀过一字马了，但这不算什么，之前还在王牌对王牌里面各种炫技，基本功却是扎实。

在王牌对王牌里面和迪丽热巴PK的，就是同样来自北舞的宋茜了，不得不说宋茜的柔软度比起迪丽热巴还是略胜一筹的，比较人家可是偶像组合f(x)的队长哦，舞蹈好是出了名的。

动作很标准，但是能够惊艳在场所有人的技能，怎么可能就是这样？在一字马的基础上，还再弯个腿，俗称“倒踢紫金冠”，这个娱乐圈很少人能做到吧。

看到这一幕，内心的惊讶和佩服只能用黄子韬的表情来诠释了。

所以说这些人能在娱乐圈游走，多多少少一定有什么过人之处，毕竟靠脸吃饭只是一个调侃，才艺还是必不可少的。