练瑜伽教练私下让人脸红(瑜伽课教练)

亚洲最美瑜伽女教练,母其弥雅教你练瑜伽

办公室一族每天长时间面对电脑保持同一姿势，不免感到腰酸背痛，全身不适。

我们邀请“亚洲最美瑜伽女神”母其弥雅教大家几个瑜伽小动作，闲暇之际练一练，既能舒缓疲劳、缓解不适症状，又能享受瑜伽修身减压的乐趣。

我成为了瑜伽的孩子

我有先天地中海型贫血，从小体质很差，抵抗力也很差。在我读大学的时候，选修了一位美国老师开设的瑜伽课。当时我并不知道那是瑜伽，练习它单纯地希望可以增加自身抵抗力，让自己的身体更加健康，同时达到心灵的平静。我上了瑜伽课后，就发现这种氛围能让我心里特别安静、舒服。

而且我也很想从事这个职业，坐在瑜伽垫上，把这样的健康理念传达给大家。所以，成为一名瑜伽老师，将会是我一生非常有意义的一件事情。所以我将自己比喻成了瑜伽的孩子。

瑜伽寻求的是一种平静

其实我们少数民族会唱歌，会跳舞，是非常热情的，但瑜伽寻求的是一种平静，不以物喜，不以己悲。所以我从小生活的背景与我自己从事的职业，让我形成了一种双重的性格。而我又是双子座，所以在我身上有四种性格。

我有时候非常的安静，像一名真正的瑜伽老师，同时又像一个少数名族的女孩子，特别得热情开放。然后我从小的经历又让我特别独立，其实我就是想在繁华的城市当中寻找心灵的一丝平静，同时又不失去最原本的自我。

瑜伽不只是简单的减肥修身

其实这就要看你怎么样去真正地感受它了。我举个例子，当我知道的时候还是很受触动的。我的一个米粉在网上看到了我的照片，她说原来练瑜伽可以让人变得这么漂亮，然后也开始练习瑜伽。

其实，她起初就是为了美，为了减肥，为了修身去练习瑜伽的，但是在真正接触它的时候，她发现瑜伽不单单可以让她的身体变得更加柔软，心智也变得更加平和。她发现瑜伽赋予她的是一种生活方式。她现在自己做瑜伽教练，马上要开瑜伽馆，她想像我一样把瑜伽的美传递给更多的人。

瑜伽其实是一个非常神奇的东西，不管你的初衷是什么，但是瑜伽最难的是一种坚持，如果你肯坚持下来的话你的收获不只是简单的减肥修身。

瑜伽是健康的理念

我觉得现在很多人的健康理念是错误的，比如说很多人宁愿花几十万去买一辆车，也不愿意花几万块去买一张床，让家人睡的更舒服一些；宁可去医院里面花几千几万甚至十几万的钱去看病，还不如多花几百块钱去买一套好一点的运动装备。

但在这方面，我就非常“舍得”。我家里喝的水是软水，用的是空气优化器。其实，这就是瑜伽循循善诱的结果。在我练了瑜伽之后，身体状况改善了很多。我是从10 年前开始练的，我的身形，我的肌肉感，我的力量感比我刚出道的时候要好很多。

瑜伽毒害了多少中国女人，对于瑜伽你都进入过哪些误区？

瑜伽对于现在的中国人并不陌生，它是印度的一种修炼原则和方法，在有文字记载的开始以前瑜伽已经存在了，留下了有大量的古代文献，这些文献一直都是由人们口头相授，代代相传，到文字出现之后才加以文字记载编程书籍，

进入80年代之后，中央电视台利用中午的时间开始播放张慧兰在海边从事瑜伽教学的电视节目，这使瑜伽开始进入了中国寻常百姓的视野之中，2000年之后随着人们对于健康的重视，大大小小的瑜伽馆开始遍布全国各地，在这种极速的发展之中许多人进入了瑜伽馆之中，看到火爆的瑜伽事业，许多人也转行做了瑜伽教练，这些所谓的瑜伽教练，对瑜伽对许多人造成了伤害，也让许多人进入了误区：

一、学习人员的攀比心理

笔者以前从事瑜伽教学的时候，其实也遇到过这种行为，有一次我在教大家练习半莲花做单腿背部伸展式，这个体位法的最终形式是，在半莲花做的基础上右臂绕过背部，抓住右脚大脚趾，左手抓住左脚，在呼气的时候，将左手向外身体躯干向下将下巴放在左膝之上，这个姿势它有利于纠正驼起和下垂的双肩，同时也有助于按摩腹部有助于消化。有助于纠正人的形体不足。

两个同时进来学习的学生，听到笔者的介绍之后立马就开始练习起来，有一个学生能够将手臂绕过背部抓住右脚，而另外一个根本就无法抓住，学生就拼命的强行扭动自己的身体，笔者立马进行阻止，因为这种情况会造成身体上的拉伤，并再次对她重申了笔者在最开始上课之初，所提到的内容身体的伸展应当是在自己掌控的范围之内，身体的韧性不是一天就形成的，也不是短时间就可以形成的，就如同人上楼梯，一步一个台阶到达顶楼的时候才不会感觉到疲惫，如果极速登上楼顶就极度可能对人体造成重大的伤害。

可是在许多的瑜伽会馆之中，许多的瑜伽教练对于台下学员超出自己身体承受范围事情并不会理会，甚至还有一些鼓励，这其实是不对的。瑜伽只是和自己相比，并不是和别人相比。瑜伽它并不是竞技项目，只是用来调整规范自己的身体和心灵。

二、相信瑜伽可以速成

由于瑜伽在市场上的火爆，就导致了瑜伽教练的不足，而瑜伽教练高额的收入又让众人眼红不已，有许多的瑜伽机构就打出了瑜伽教练速成的招牌，其实瑜伽教练是没有速成的，成为一名合格的导师需要靠时间的堆积，是的，传统瑜伽称为导师不称为教练，几千年都是这样称呼的。经过培训机构三个月到一年培训之后很多人就成了瑜伽教练，可以教授所有的内容，其实这在传统瑜伽看来是极度不科学的。

瑜伽在全球范围之内只有两个具有权威性质的机构，一个是来自于印度的官方，一个是来自于美国的瑜伽联盟，根据这两家机构的要求，自己练习的时间累积在三年以上，才可以从事初级教学，累计10年以上才可以从事瑜伽的终极教学，也就是说如果想成为一名合格的瑜伽导师，必须要累计有10年以上练习经验，而瑜伽一天练习的时间最多为6—8小时。

三、本末倒置

其实这一点并不打算去说，后来想想就顺便提一下，其实瑜伽所有的姿势都是为了瑜伽的冥想做准备，瑜伽的冥想才是瑜伽的真正的核心所在，也就是说所有的姿势只是为了让自己更好放松更好的的进入瑜伽的冥想状态，去体会瑜伽冥想所带来的那种特殊的感觉，当然如果不注重瑜伽冥想，只是把瑜伽做一个普通健身方式也并不为错。

四、性别错误

虽然瑜伽馆之中基本上都是女性，瑜伽也并不是只有女性才能练习，其实传统瑜伽中的瑜伽士基本上都是男性，国际上的瑜伽大师九成都是男性，男性对于瑜伽当中的一些要求力量的姿势相比之下掌握会更好，就如同厨师一样，在家中主要是女性进行烹饪，在宾馆酒店主要由男性进行烹饪，当然这一点误解并不影响瑜伽的练习，

因为这前两种原因出现了一个新名词，叫做瑜伽病，说一句实话，第1次听见这个词的时候，笔者两眼是发直的，笔者是从90年代初期开始练习瑜伽，在长达20多年的瑜伽练习之中，从来没有听说过瑜伽病，因为瑜伽它是调理人的身心，瑜伽他是古代的先贤通过观察大自然的各种植物和动物的各种生活形态而形成的各种瑜伽姿势（asana, 阿萨那），来调整人们的身心，来达到与类似于中国道家所说的天人合一的境界，人们通过练习这些瑜伽姿势来滋补自己身体上的不足，然后通过瑜伽休息术，放松自己的身体，通过瑜伽冥想术让自己的心灵达到宁静的状态，练习瑜伽是为了调整自己，瑜伽并不是一个竞技项目。

为什么有人反对练瑜伽

有人反对练瑜伽是因为有可能形成瑜伽病。

近几年，有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。“所谓‘瑜伽病’，既不是练习瑜伽后必然导致的结果，也不是全身性的问题，而是个人练习不当，没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。”

没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形。瑜伽圈有个著名的自黑笑话，说的就是一个胖子想练瑜伽减肥，最后变成了一个柔软的胖子。但可以肯定地说，练习瑜伽可以增强身体协调性以及平衡能力。

瑜伽误区：

1、练瑜伽前必须空腹，练完再吃。

错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

2、练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。

错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。

3、瑜伽核心是锻炼体位。

错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。

4、瑜伽就是锻炼身体柔韧性。

错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。

瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

以上内容参考 人民网-瑜伽：健身还是伤身？

以上内容参考 百度百科-瑜伽病

瑜伽女教练让人留恋 我和女教练不得不说的往事

虽然我是一个男人，但是我从小就非常喜欢舞蹈和唱歌。我的梦想就是做一个演员，能够站上舞台给大家表演，所以我对自己的要求非常的严格。我是学芭蕾的，这个舞蹈对身体的柔韧性要求非常的高，所以我也常常去练瑜伽，不仅是为了身体好，也是为了气质好。而最近新来的瑜伽女教练让人流鼻血，我也深深的爱上了她无法自拔。

刚刚说了我是练舞蹈的，所以美女一定不少见，但是真正让我动心的没几个。可能是我自己比较优秀吧，所以我看上眼的女孩子，不能只有一副漂亮的皮囊。我也不是那么肤浅的人，而我对女孩子的克制力也是非常强的，毕竟练舞蹈的时候总是要和女孩子有亲昵的接触，所以在那方面我还是控制的很好的。

因为心中有梦想，所以上学的时候很多女孩子跟我表白我都没有答应，我这个人是比较理智的，而且也实在没有遇到很好的姑娘。现在在大学期间，身边的很多朋友也都恋爱了，虽然我也羡慕，但是依旧抱着宁缺毋滥的心态去看待这件事情。加上我平时练舞等等都非常的忙，也没有心思去想这些乱七八糟的事情。

大学的时候我是个校草，她们都觉得我非常的高冷，所以也不敢和我表白。我一个人也乐得自在，我最大的乐趣就是去上瑜伽课，能够修身养性，一开始我的私人瑜伽老师也是个女人，但是已经三十多岁了，所以我对她也没有什么念头，只是当她是老师，虽然有些身体接触，但是并没有发展出什么。