妈妈控制不住自己的情绪怎么办(不小心和狗狗那个了怎么办)

妈妈控制不住自己情绪的解决办法具体如下：

一、脾气上来了，要懂得深呼吸，在呼与吸之间，平复自己的内心世界。

生活中，妈妈脾气上来了，要吼孩子的时候，可以双手合拢于胸前，与地面平行做使劲下压的动作，而后深呼吸，让自己把内心的那股子火气通过下压呼吸的力度，得以缓解，从而让自己的内心慢慢地舒缓平和。

这样，你就会发现，在自己做动作与呼吸的过程中，火气也会逐渐消退，而整个人也会理智，清醒了很多。

二、给自己各种暗示，告诉自己没有发脾气的必要性，是自己太紧张了。

当自己开始控制不住自己，要对孩子发脾气的时候，家长可以给自己各种暗示。例如跟孩子斗气根本没有必要，你吼她半天，人家一点不往心里去，没事人似的。这么点小事就让自己发脾气，根本不值得。当这一系列的暗示在不断地开解自己，便会让自己的的暴脾气逐渐熄火。

三、转移自己的注意力，跟孩子暂时分开，或者干点其他的事情，让情绪得以缓解。

孩子的行为，家长看不过去，控制不住自己，就想冲孩子发脾气。这时候家长最好让自己离开与孩子的空间，让孩子不出现在自己的视线范围内。或者迅速转移自己的关注点，让自己忙一些自己平日喜欢，能让自己非常集中精力的事情。

也可以让自己做运动，出一身汗，继而让自己的情绪得以宣泄。看不到孩子，干着自己喜欢的事情，自己的情绪很容易就会被控制，从而心态一平和，理智得以恢复，便不会再让自己发火。

妈控制不住的发脾气，可能是你平时对她的要求太高了，所以她一有点事就容易发脾气，平时你要多关心一下她，不要对孩子要求太高了，你可以多跟她沟通交流，告诉她发脾气是没有用的，平时你可以多鼓励她，不要让她觉得自己一无是处，那样只会越来越自卑，平时也要多带她出去玩，多出去散心，不要让她经常闷在家里，多出去走动，对她发脾气也有一定的好处。 第一、用示弱代替不耐烦。如果孩子一直让你陪着玩而你很累或者没有时间，错误的沟通是：一边玩去，别来烦我/自己玩去，烦死了/ 正确的沟通是：妈妈不是超人，累了也需要休息/妈妈今天很辛苦，让妈妈休息一下好不好！

第二、用陈述情绪代替责骂。如果去朋友家之前和孩子沟通礼貌问题，错误的沟通是：去别人家不许乱翻东西呀/不许随便拿别人的东西呀，要是那样我会揍你呀 正确的沟通是：翻或拿别人的东西是不礼貌的，别人会不开心！你不可以那样哦！

第三、用和谐的语言代替发火。孩子在家里看电视会吃些小零食，会制造一些垃圾，你是如何沟通呢？错误的沟通是：看你制造的垃圾，哪里都是/垃圾也不知道收拾，总是给我添乱 正确的沟通是：宝贝，看到垃圾桶了吗，那是垃圾自己的家哦，如果垃圾不回自己的家，留在我们家，那咱们家就变成臭烘烘的垃圾堆哦！

第四、用拟人化的语言代替批评。宝宝在家里经常会翻冰箱找好吃的，但又经常会忘记关门。错误的沟通是：怎么又不把冰箱门关上/都说了你多少次了，不长记性 正确的沟通是：记得把冰箱的门关上哦，里面的水果和巧克力很怕热哦！

第五、用建设性的语言代替唠叨。宝宝不小心把水洒地上了，错误的沟通是：怎么又把水洒地上了/笨死了，把水弄到哪里都是 正确的沟通是：和妈妈一起把地擦干净吧，下一次要小心一点哦！

宝妈们经常控制不住自己的情绪，五个妙招，让你解决烦恼。
好的沟通方式是孩子性格成长的重要方面，在脾气快要爆发的那瞬间，告诉自己冷静10秒，之后我们在去换种方式和孩子沟通 首先宝妈可能会有产后抑郁症，所以才会有控制不住自己脾气的有关系，所以我建议你还是去看一下心理医生，帮助你疏导一下会比较好，另外的话家里人最好能够帮助宝妈进行克服，一般来说两到三个月就会好转 控制不住自己的脾气。其实比起降控制的话就是需要自己忍耐和克制，只有这样才能控制住自己的脾气。慢慢的去调整自己的心态吧，也不要太着急了。 多做运动，做有意义的事情 带孩子是很辛苦的，尽量控制自己吧

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
指导意见：
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

当你控制不住脾气的时候，请看一下这段话

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪