为什么我每天跳郑多燕的有氧操，饭量不变，体重却变大了(郑多燕真的能减肥吗)

你的体型呢，看起来有没有变瘦点呢？郑多燕的如果没有跳40分钟，不怎么能减肥，如果本身并不是很胖的话。另外，她的操很练腿部肌肉的，有可能是你腿部和手臂肌肉增加了，而肌肉的体积比脂肪小很多，所以只要外型看起来没有变胖，那就是肌肉增加了。你可以拿尺子把自己身体的尺寸量一下，然后进行比较。 跳郑多燕一定要结合饮食来控制，长期跳当然会吧肥肉肉变成肌肉，一个月的时候跳操加控制饮食，成功瘦身26斤，但不能停，在一年以后运动量减少后反弹6斤，所以说节食+运动一个也不能少。 我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步 ，减肥不是一天两天的事情不能操之过急，最关键的是需要每天合理的饮食，根据个人的体质制定健康的减肥方法，尽量不要吃含有脂肪过高的食物太垃圾食品，经常做一些有氧的运动，举哑铃主要是针对手臂，如果说太久可能会产生肌肉，因为建议楼主最做练一些瑜伽、跑步、骑自行车更会有效 　　个人认为是肥肉转化成肌肉了，技能瘦身，又能健康。减肥不一定是体重减了，而应该是看上去瘦了，这样效果才最好！ 亲，运动是增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以只称体重是不准确的。所以要定期量围度，或者拍照片看身材的变化，就非常明显了。
我跳了两个月的T25，体重变化不大，但是明显身体的线条不一样，衣服也感觉大了。

减肥操肯定是靠谱的，不仅可以减肥塑形还能强身健体，但是同时还要必须控制自己的饮食才能达到一个更好的效果。毕竟如果你通过做减肥操消耗掉1000大卡，但是之后又吃了2000大卡的东西，那肯定是达不到一个减肥的效果的。

而且通过减肥操减肥是一个阶段性的，坚持过的朋友肯定发现，开始自己做减肥操的时候，可以看到一个比较显著的效果，但是一段时间过后，就会发现体重不再减少了，这是因为我们的身体到了一个瓶颈期。

用一个比较浅显易懂的例子解释一下，好比说，我们的脂肪就相当于我们的存款。在初期很容易被消耗的那些脂肪就相当与我们的活期存款，我们花钱肯定也是花的卡里的活期余额。但是那些不容易被消耗掉的脂肪就相当于我们卡里的死期存款，想要花掉他们需要一定的时间，毕竟我们当初存死期的时候，也是要选择一个期限的，不是随便时都可以支取的。

当我们坚持跳减肥操一段时间过后，除了体重会减少，还会发现自己的线条也变好了，这个就是有些脂肪变成了肌肉，肌肉一般都是比较有型的禁锢在我们的身上。但是，良好的身线是需要保持的，不能说看到效果了就不坚持了。那样反弹真的会很快，即使是控制饮食，肌肉也会由于没有运动来强化恢复成原来的样子。

很多体操运动员就面临着这样的困扰，因为在役的时候每天的运动量很大，所以肌肉各方面都很紧实，但是一旦退役了，每天没有那么多的运动量的，很容易就发福了。

我认为是他没有坚持下来，而且反弹那么多，是因为他吃了一些特殊的药，还有就是因为他不靠谱 任何运动只要你坚持下来，都是可以减肥的，他反弹那么多，说明他也没能坚持下来 她的减肥操其实就是运动，我觉得应该是靠谱的，她自己反弹，肯定是因为她自己在做的过程中暴饮暴食或者是没有坚持下来。 这可能跟每个人的体质有关，有人是易胖体质也就是减肥容易反弹，有人易瘦体质就不容易反弹。