备孕女性，怎么做才能让卵泡长的又快又好(卵泡扁吃什么让它变圆)

很多一直备孕不成功的妈妈们也会在排卵前去做超声波监测排卵情况，通过超声波的检查，医生可以观察卵巢里面的小卵泡，这些小卵泡就是卵子的住所，医学上称“窦卵泡”，它的多少能很好地反映出卵子的库存量，不过卵子通常是一个月才排出一个的，所以卵子的质量就显得特别重要了。

当然，除了利用仪器监测卵泡，妈妈们其实也可以在家里通过饮食来“补益卵子”，提高精子和卵子相遇的概率，并给胎宝宝的发育打下良好的基础。

女性吃什么可以让卵泡长得快又好？

1. 黑豆

月经干净后，把黑豆煮熟或者蒸熟，不放任何调料，每天吃一大勺，连着吃一段时间是有助补充雌激素的，可以刺激卵泡更好的生长发育。

2. 黄豆

平时喜欢喝豆浆的女性，备孕期间还可以每天喝300ml左右的豆浆，豆浆可以改善内分泌失调，促进雌激素的分泌，让卵泡发育。

3. 红糖姜茶

自制的红糖姜茶有非常好的暖宫效果，也能有效缓解和调理经期时的疼痛，对卵泡的发育有很大帮助。红糖姜茶可以在月经干净后连喝7天，每天300-500毫升即可。

4. 枸杞红枣茶

红枣3-4颗，枸杞一小把，用开水冲服，备孕期间都可以喝，这是非常普通也有益的食材，主要是能够促进卵泡发育，对提高受孕概率有很大帮助。

另外，平时的饮食当中有补养卵巢、暖宫作用的食物也都是对卵子有好处的，只有子宫的内环境变得“温暖”，卵子才能发育得更好。

除了饮食上调理，还可以试试改变这三点

1. 改善不良生活习惯

养成规律的睡眠习惯，不要熬夜、不要抽烟喝酒。人体中的多种激素都是在睡眠状态时分泌的，如果长期熬夜的话，很容易导致内分泌失调，最终引起月经不调、卵子质量差、不排卵、皮肤状态差等。

2. 改变不良生活习惯

不吃寒凉食物，避免宫寒。而对于平时喜欢吃雪糕、冰冻饮料、螃蟹等寒凉食物的女性来说，若是备孕，也需要改掉这些不良的饮食习惯，这些食物都会让女性的子宫处于寒凉状态，也就是我们说的“宫寒”，宫寒对正常排卵和孕育宝宝都是有不利影响的。

3. 不要给自己压力

备孕期间夫妻双方都要保持一颗平常心，不要给自己和对方增加压力，要把备孕当作一件顺其自然的事情。因为不管是女性还是男性，在备孕期间无论是来自工作压力还是生活压力都容易导致内分泌紊乱，甚至对备孕成功率的自信心不够，都会影响到精子和卵子的质量。

可以通过调整饮食结构来让卵泡长的又快又好。女性在备孕期间可以吃高蛋白低脂肪的食物，因为高蛋白食物可以促进卵泡长得又大又圆，而且容易出现优势卵泡。比如在月经过后，女性可以多吃一些鱼虾，兔肉，牛肉，羊肉等这些高蛋白的食物，另外在备孕期间还应该多吃一些水果，以达到身体所需营养的平衡。

一，备孕期间可以多吃哪些食物？

1，豆制品。

豆制品中含有大量的植物性雌激素，这种激素可以促进卵泡的发育，除此之外还可以帮助女性补充雌激素。

2，谷物食物也属于植物类雌激素食物。

因此女性多吃不仅可以补充雌激素，还可以促进卵泡的发育，从而增加女性受孕的几率。如荞麦，红薯，黑米，玉米等都是常见的谷类食物。

3，铁元素杜宇卵子的生成也能起到不小的作用。

可以给卵子提供养分。因此，女性在日常生活中多吃一些富含铁的食物对于卵泡的生长也有帮助。像菠菜，动物血，动物肝脏等都是含铁丰富的食物。

4，高蛋白的食物也可以促进卵泡生长。

而且还容易形成优质的卵泡，比如鱼虾，兔肉，牛肉，羊肉等都是富含高蛋白的食物。

二，什么样的卵泡是好卵泡？

1，”身高“要合适。

卵子与卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。通常来说，成熟卵泡大小为18-25mm，卵泡大小就排卵不易受孕，就算受孕也可能发育不良甚至流产，卵泡过大不破裂，失去排卵功能，会发生黄素化。

不过，卵泡成熟，排卵时的直径会因人，因月而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大。

（1)，通常来讲，大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好，而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌，孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的”养分“。

（2），大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌，孕激素，也就是黄体功能更好。当然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。

2，”体型“要圆润。

优势卵泡一般都是比较圆润，饱满，内壁薄而清晰，如果卵泡的两个直径限差距大于等于3mm就叫扁卵泡，卵泡扁扁的，无膨胀感，就提示卵泡发育不太好。

3，”独苗“要优势。

有人认为，多卵泡发育可以怀多胎，事实上，多卵泡发育无优势卵泡，可能是内分泌紊乱造成，如多囊卵巢综合征，卵泡长大不，长不好，很难正常排卵与受孕。

体内的雌激素水平。女性良好的饮食和生活习惯可以维持卵巢正常的功能，有助于卵泡的发育：
1、可以适当的增加黑豆、黑米、黑芝麻、菠菜、核桃、花生、动物肝脏、血块等食物的摄入。这些食物中都含有比较丰富的铁质，有助于保持卵巢正常的功能，为卵巢的发育提供营养物质；
2、多吃大豆、黑豆等豆类食物，坚持喝豆浆，多吃豆腐，可以补充大豆异黄酮，能够延缓卵巢的衰老；
3、适当的增加葵花籽、核桃、花生、亚麻籽等食物的摄入，可以补充维生素E。维生素E又叫生育酚，可以很好的保持卵巢的正常功能。 月经干净后，将黑豆煮熟或蒸熟，不加任何调味料，即使每天吃一汤匙，也将有助于补充雌激素并刺激更好的卵泡生长发育。 我觉得主要还是要靠饮食来调节吧，多吃一些有利于女性的食品，才可以让卵泡长得又快又好，请千万不要用药物调节，我觉得那样对身体不好。 对于平时月经周期规律的女性，往往都有正常排卵，所以这时想要卵泡长得更好，通常就需要保证规律的作息，放松心情，同时还要饮食健康，避免吃辛辣刺激、油炸类的食物，可以多吃一些豆类食物，如黄豆、黑豆等，其中含有丰富的植物性雌激素，能够促进卵泡的生长发育。但是，如果女性存在卵泡发育不良情况，比如患有多囊卵巢综合征、卵巢功能衰退等，这时可通过药物让卵泡长得更理想，也就是我们通常说的促排卵治疗 平时尽量避免饮食生冷寒凉，辛辣燥腻之品，很容易耗损精血，适当饮食一些温润，温和，温养性食品。保持平衡愉快的心情极为关键。良好的心态对女子自身生殖内分泌的调节起直接的调节作用，意义极为重要。

平常多吃这些就可以轻松帮助卵泡发育哦。

1、谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。

2、豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。

3、维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。

4、甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。

5、有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。

扩展资料

1、西医所说卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，都会影响正常的受孕生育。因为只有卵泡发育成熟，功能才会健全。排出的卵子才会成熟健康。

2、也就是优势卵泡所排出的正常卵子。如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵药，强制其排卵，虽然卵子也能排出，但由于这样排出的卵子发育不成熟，所以不能正常的受孕。

参考资料来源：百度百科-成熟卵泡

1、谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。

2、豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。

3、维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。

4、甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。

扩展资料

排卵期促进排卵的方法：

1、口服促排卵药：不正常排卵，除了可以通过食物来促进，也可以口服促进排卵药，排卵药可以刺激卵巢内卵泡生长、发育、成熟。在选择促排卵药时，不管是口服还是针剂的类型最好选择纯度越高的越好，效果比较自然些。

2、打促排卵针：打促排卵针的目的也是让女性身体里的大量的雌激素分泌出来，促进身体的性腺激素很重要，有了充足的FSH促性腺激素，才能促进、调节、保证女性能够正常排卵。

参考资料：百度百科-卵泡

我国中医指出，有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。专家提醒女性朋友，如果经常有手脚冰冷的出现的话，多半是因为宫寒的缘故，这个时候喝生姜红糖水水再适合不过的。女性个在月经第一天开始到月经结束期间都可以通过饮用生姜红糖水来进行调理，以此来治疗卵巢发育不全的情况。存在有卵泡发育不正常等症状的女性朋友，在经期可以通过喝水鱼汤来进行调理，最好是在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。水鱼汤的制作过程并不繁琐，而且还非常的简单，同时对调理卵泡发育不良的情况也有着很好的作用。因此对于这个食疗方法， 一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中应该多使用，而且更重要的是喝水鱼汤对女性朋友而言还没有任何的毒副作用。专家还提醒女性朋友，如果经常出现卵泡发育不良的情况，这个时候不妨通过食用黑豆来进行适当的调理。比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。吃黑豆之所以能够调理卵泡发育不良的问题，是由于在黑豆中含有大量的植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。

（供参考）想要促进卵泡发育，需要食用一些含丰富营养物质的食物来调理身体，比如黑豆，含有丰富的植物雌性激素，女性在月经后到下次排卵前这段时间内食用，可以促进卵泡的发育和卵子的排出。此外，鱼汤、鱼卵、糯米等对促进卵泡发育也有良好效果。

建议平时多吃一点高蛋白质的食物，特别是多吃一点豆类的食品，有可能会促使卵泡的发育。必要的情况下来说的话。建议可以去医院按照医生的方法口服一点药物进行治疗，应该说效果还是不错的。单纯的用食物调整的话，应该说效果是不好的。