总是在不停的纠结一件事，但是又没办法解决怎么办(长期沉浸在自责后悔中)

老是纠结一件事，一方面是自己个性特点的因素导致的犹豫不决，所以说针对此可以练一下纠结的焦点以及利弊分析，最终做出决定，做出决定以后就按照决定继续进行处理，处理后的结果不能做后悔的思索。

第二种，如果说出现老是反复纠结，可能是精神心理疾病导致，比如说对于焦虑症强迫症患者，对某些事情反复纠结，不能自拔，虽然知道有一些不必要不合理。但是痛苦不已，无法摆脱，这时可以通过正规的心理治疗的方式进行解决，或者通过抗焦虑药物来改善由纠结反诉思考引起的焦虑症状，进而改善整体的精神状态。 .可以考虑心理治疗方法,推荐使用的有认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等,自己总是纠结的原因是性格内向、比较自卑、无法接受自己、遇到事情总是瞻前顾后没有办法做决定,这个时候可以考虑人本主义疗法,学会了解...
2.可以考虑积极自我调整,尤其是在日常的生活当中增加自己的独立性,让自己变得自信,比如适当与人交流、学会表达、与别人建立良好关系,在与人进行互动和交流的过程当中了解自己合理需要,让自己变得更加成熟、独立。
3.也可以积极寻求父母家人的理解和帮助,尤其是当自己总是纠结的时候可以让父母家人帮助自己参考,甚至指导自己做一些必要决定,这样就可以让自己变得更有支持感。 自我调整心态,稳定情绪:看淡一件事的得与失,是你的就是你的,不是你的强求不来。过去的事就让它过去,纠结着就一直过不好。多找朋友倾诉,转移注意力:将自己的想法说出来,和朋友多交流,慢慢的见识多了,你也就不会深陷一件事情上,会看的很多了。给自己良好的心理暗示:原谅自己,谁都年轻过,谁都是跌跌撞撞地前行,我们不断地经历着喜怒悲欢,失去的东西就要学着去接受,学着去放下。多参加有氧运动:比如爬山,球类,游泳,都是很好的办法,这些运动可以在一定程度上让自己的心情便好,也让自己转移注意力。 在一件事情中反复纠结么办？
反复的纠结同一件事情，带来的事焦虑、拖延、行动力降低，于是更加加深自我怀疑，进入无尽又痛苦的恶性循环，这其实就是“内耗”......

学会接纳自己，承认痛苦的普遍性。承认痛苦看起来是一个消极悲观的事情，但其实对痛苦逃避，并不能结束痛苦，反而还会带来更多的负面情绪，消极、拖延等等。直击痛苦，集中注意力去处理问题本身，这时候你只会专注解决问题而不是纠结事情的正反面，而不是将自己的大量精力耗费在不接受痛苦这件事上。

事情发生了就是发生了，你就按照正常的逻辑去处理它，推动事情往好的方向发展，而不要纠结在情绪当中，通过这种方法减缓自己的痛苦，越是直面痛苦，痛苦就会变得越简单。

“问题如果有办法解决，就不必担心，如果没有办法解决担心也没有用” 睡一觉，让自己不去思考，或者找朋友把情况说明，这样内心会好很多。 不管你纠结什么事，我觉得应该是自己认识的偏误吧。
很多人的不幸都源自于对自我的认识，你应该是常常关注于不开心的事，毕竟人生不如意十之八九。但也有开心的事，你最好的办法就想想开心的事，没有什么过不去的事，没有什么不好事会一直伴着你，相信自己，生活是美好，那些只是短暂的坚持自己的方向努力前进，记得微笑，哪怕是风雨的洗礼，那也是为了让你更茁壮的成长。 经常纠结说明你充满自责。记住：判断上的失误与行为上的过错都无法避免，除非你退出生活，躲进毫无生机的世界。即使这样，你在习惯的支配下仍然会犯错误。让你的积极面、正面随时在你身边，只要听从它的忠告，你才不会走错踏空。让成功充满你的头脑，始终想着它，看着它，闻者它，在眼前展现一副成功的图景。当自责的思想反攻时，立刻将它扫地出门，回忆一下自己过去的成功，再看看自己的美好形象。要把注意力集中在对过去成功的关注上，而不是失败上。 老是纠结一件事想不开怎么办？先要分析一下这件事是什么样的事情。如果这些事情对自己确实是非常重要，但是又有一定的困难，也存在一定的矛盾，存在两难选择的状况，在这个情况下出现纠结，也是很自然的一个反应，这个时候注意力还是要放在如何解决这个问题上。如果对自己来说，纠结的这些事情并没有那么重要，甚至都是已经过去的事情，但是自己内心的就是放不下。自己也明知道这种纠结没有必要或者说不至于，但是还是控制不住。如果是这样的体验的话，比较常见的一种情况，是在抑郁或者焦虑发作的时候出现这种症状。建议要尽快去精神科就诊，接受专业的评估和诊断，尽早接受专业的治疗。 看重要性吧，人都有不一样的过往，我告诉自己记住一句话，人生没多少年，别人说我恶也好，善良也好，我只做自己，不管对错，大不了死后下十八层地狱，我相信自己受的教育不会错。 上面的人虽然说法很简单,但是却很对!沉迷什么就去解决什么,解决掉了你自然就轻松了!
退一万步说
如果你解决不了,那你更应该想到,我既然解决不了,又非常沉迷这样有意思吗?
再不行,这样好了!大方一点
我就郁闷了现在什么社会了21世纪了"神7"都上天了!还有什么没可能?
相信你自己!不能作到最好,我就做到最坏!(这种事就事论事,不要一概而论)
那什么:360行,行行出状元!
放松你会看到一同的一面!
望采纳!
希望对你有用!!!!