如何自我催眠并改变潜意识(催眠常识置换总受)

　　你好：
　　事实上，相当多的书以及一些咨询师都会告诉咨询者可以通过自我催眠达到某一种“理想的状态”或者是“理想的效果”。事实上，这是完全不可能的事情。与其说是自我催眠，不如说成是自欺欺人会比较好一些。行为的落实虽然表面上看来自于思绪的认识，实际上，它来源于整个人的生活习惯，工作习惯，学习计划，学习动机，期望潜值等等的综合影响。如果不出意外的话，即使你从现在开始，天天做这种自我催眠，最终的效果还是为零，因为你内在里已经意识到你需要做的是什么事情，唯一的问题在于：“为什么我没有按我所意识到的那样做？”果真是自我暗示着：“我要去学习，我一定要学习。”于是就可以改变吗？这是不可能的。我推测你更大的层面，不是因为自己未曾意识到自己应该做什么，而是有一种强在的力量在让你自己没有这样做。推其原因，只在于，过去的努力经历了失败，而这种失败在你自己内心里留下了不可接受的结果。那么，如果，假如过去你根本没有努力过，你是不会要求自己努力去学习的；正好相反，过去的你努力了，但是在实际的发挥当中失误，以至于成绩不理想。因此，过去的努力未曾在这一次考试当中达到理想的成绩，这种挫折，在内心里形成了一股反作用力。它既是对自己的一种间接的否定，也是一种担心。这种力量最终对你造成的反作用，在你的实际行为当中表现为：“明知道应该做，可是就是没去做。”这样的话，有二层意思：第一，你的基础本身是不错的，所以，现在就算没有按自己所要求的去做，至少基础比一般学生要好；第二，如果继续失败，只地责怪于自己未继续努力，而不是责怪于整个“自己”。因此，它相当于是一种间接的自我保护。更何况，过强的期望以及动机，反而会让我们处于更大的压力之中。人的内在会潜在地消除一部分压力，这种潜在的能力，会让我们转移一部分精力，这样的话，至少不会可以让我们“本体”达到一种不超负荷的状态下。
　　因此，自我催眠本身是没有作用的。与别人不同，现在的你所需要的，则是放松自己。特别是当你感觉到时间不足够用，精力不足够用，紧张，慌乱的情况下，更是需要如此去做。你可以尝试着把时间段分开，不需要在强烈要求自己在某一个时间段内就需要完成什么样的事情等等。我们时常说劳逸结合，原本就是让神经系统不至于长时间处于紧张状态下，以至于本身的效率更低。因此，学习是重要的，但是从面对中专的情况来看，本身存在的问题你可以集中于此去重点解决。初一，初二，初三上学期基本上已经掌握了学识的话，面对中考，往往只有一些难点要点需要处理。与其去乱抓，不如花一些时间用在分析自己失误的原因上，再在此基础上，巩固加强。这样总比你想着全面着手会更合理，更科学，更适合。
　　其他的，有机会详谈。 不要随便进行催眠，因为，催眠是一个很专业的事情，不是随便什么人都可以操作，所以，要慎重。就想要做一个外科手术，你想想，你能随便地给自己做吗？
其实，你一方面，觉得学习很重要，应该很用功，拿一个好成绩，但你非常清楚，中考要考一个好成绩，并不是很容易的事情，那要看你的知识基础、你对知识的思考和领悟程度，同时，还要看你的考试状态，是不是能够发挥出自己的水平等，这么多因素在起作用。
其实，你对自己目前的水平已经很清楚，但，无论是你还是你的家人恐怕对你有更高的期望吧。而你又达不到，所以，你很难有学习动力。
这也就是为什么，一方面，你希望让自己着急起来，而另一方面，自己又急不起来的原因。 首先要做到潜下心来，我也是从那时过来的，试着安下心来学习会是件挺享受的事，中考考完你会有很多时间玩，你所谓的潜意识不急还早等等都是你对自己的心理暗示，首先要停止这种暗示，也不用太急现在就是把心沉下来，找个安静的地方自习看书，祝你考好啊 潜意识运用的极致：

朗达拜恩的《秘密》（电影＋书籍）

轰动全球，推荐你看看，运用吸引力法则就可以实现你想要的！

这让我感到震惊！《秘密》就是这样
一种能帮助你在人生中更有效、更能创造
积极正面的当下的工具。
——美国最有影响力主持人 欧普拉

《秘密》简单明了又充满智慧，帮助
我度过了婚姻难关。
——奥斯卡影后妮可 基德曼

任何让你感觉美好的东西，总是会为
你引来更多美好。
你现在正在读这本书，就是你把它
吸引进生命里的。
——《男人来自火星，女人
来自金星》的作者 约翰·格雷博士

生活中常有奇迹发生，财务上的奇迹
、身体健康的奇迹、心理康复的奇迹、感
情修复的奇迹……这一切的发生，是因为
知道如何运用这个秘密。
——《心灵鸡汤》作者 杰克•坎菲尔德

这是历史上最具历史意义的一刻，因
为这一重要的信息将被传递给大众，并以
他们能理解且和他们的生活息息相关的方
式传递给他们。他们会坐下、会思考、会
明白。
——国际顶尖营销大师 乔·维泰利

量子物理学其实已经开始指向这个发
现，它说：没有“心”的介入，宇宙就不
可能存在；其实所有被感知的一切，都是
“心”所型塑的。
——物理学家 弗莱德·亚伦·吴尔夫

这世上有一些秘密，比如白矮星和恐
龙，你可以不知道，没什么了不起。还有
一些秘密，事关心灵和幸福，你若不知道
，就太危险了。"秘密"，告知你的正是人
世间最重要最神奇的法则。了解并实践它
，心想事成就不再只是一句祝福，必将变
成触手可及的精彩现实。
你的人生，很可能因阅读本书而发
生翻天覆地的变化！
——著名作家 毕淑敏

人生本无所谓"秘密"可言，但确实有
着较为普遍的经验和规律。本书的价值在
于总结、概括、阐明了那些经验和规律对
人生的某种作用，以可信的例子说服我们
重视之……
——著名作家 梁晓声

我看了一本书（《秘密》），说要想
成一件事，或者成就一番事业，得“聚信
息”。这个说法看起来唯心，实则又挺唯
物。你首先得坚信你能成功，“我怎么可
能不成？”而完全不去想“万一不成怎么
办？”由此激发出正面能量，吸引其他相
同频率的正面能量，以达成天时地利人
和。
——著名主持人 李咏

一直以来，我的人生总是随着情绪起
伏，当我心情不好就会没信心，一没了信
心，一切都变的不顺利，相反的，当我心
情好，有了信心，一切都会顺利；这本书
正好就是在告诉大家，乐观有信心，一切
都能心想事成！在此我强烈地推荐这本书
给各位！希望大家看了也能跟我一样，受
益良多！赶快去看！
——著名艺人 大S

如果这世界上有一本魔术书，能让你
从绝境中脱困，瞬间感受海阔天空，那就
是《秘密》。
如果这世界上有一本幸福书，能让
你离苦得乐，感觉创意活力源源不绝，那
就是《秘密》。
如果这世界上有一本魔法书，能让
你拥有心想事成的能力，“每”梦成真，
那就是《秘密》。
——广告创意人 李欣频

资料来源：量子《秘密》论坛
（《秘密》中文网） 你只要告诉自己时间很紧迫，一定要抓紧时间学习，比如你学习半个钟头，可以花15分钟放松一下，才能提高效益。学习和放松应该结合在一起。一直学习也会累，一直玩也会累，比如我一直打游戏打了十多个小时也会麻木，没意思。所以要学习+玩耍。就是经常一旦玩耍，就忘了学习，一玩就好几个小时，所以啊，要自我暗示，也就是自己告诉自己只给自己15分钟。或者20分钟你自己定了。 我不精通，但还是有点知识
1.自我催眠首先要有个环境，气氛。（盗梦空间）看过吧，那种气氛很重要。
你可以点上一炷香，熏陶出那种气氛，再找到一个最舒服的姿势，目的是为了放松。
2.努力让自己平静下心，那你的例子来说吧，也就是慢慢让自己的病情从脑中逝去，这做起来很难，不要强迫自己不去想，让心静，仿佛苦恼正慢慢飘走。可以试着深呼吸，感觉身体血液的流通（很难吧）
3.当你完全进入平静状态时，慢慢让脑中浮现出当时的画面，还是那你的例子：身体不适，去医院，查出自己有病了（这一切都是真的，要与实际一样）。好，接下来就是关键了，慢慢地想象自己的病一天天好起来，慢慢的奇迹般的恢复正常。
意思就是说，你要和自己的潜意识对话，努力在平静状态时一点一点说服自己病会好的
4.当你觉得有点效果时，慢慢地从想象中回来，回到现实的状态。注意了，不要急功近利，欲速则不达，心理暗示需要一天天的积累，这样才会真正达到催眠的效果！
5.当自己认为已经到了现实时，不要立刻睁眼，慢慢地躺下，依然让自己放松，可以小睡一会，调节身体。
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下面的是转载的，不过我稍微该过，不要介意

提示：

●在你进行自我催眠之前，你要知道自己将会暗示自己什么。否则，在催眠过程中去想的话，会打断催眠。

●试着用别的自我催眠方法，看看哪种适合你。

●另一种放松肌肉的方法是，紧绷你的肌肉 10 秒钟，然后放松。这时你会感觉到紧张的感觉不在了。

●有人认为想像一个自然优美的环境，坐下来想像会更有效。

●如果你有失眠症状，就顺便闭上眼睛，保持放松的感觉，你会发觉自己很容易就睡着了。

●对于那些不能坐下来仔细想问题的人，你可以把这个当作是“冥想”的一个过程，适当调整你的想像过程，重点放在想问题上。

●要衡量你进入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能达到，如果你相信自己已经到了催眠的状态，那么你就极有可能已经进入催眠了。

●如果你觉得自己没有被催眠，可以试试其他方法，比如声音催眠技巧。
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不求采纳，因为纯属经验，不具备专业技术
希望对你有帮助 ^_^ 这种治疗性暗示最主要的是需要自己能达到一个催眠的深度 只有在这种深度的情况下才有效果 就像做梦一样不到一定的意识状态是不会出现梦境的 所以你前期要做的就是通过反复的自我催眠练习提高自己的感受性 达到一定程度后开始加一些适合的暗示语言和表象 = = 这个基本不可能， 只能说心情不好，暗示自己，你心情很好，很好，这样就不会不开心之类

这是国家 安全局的强项，你应该请教他们 暗示是催眠过程中的最关键步骤，只是个步骤或者操作程序懂吗？ 就像医生给病人治病 要打麻药，这个暗示就类似麻药 是个关键的操作步骤或者程序。 心理暗示是在催眠过程中催眠师向被试者（被催眠的人）传达的信息 暗示的内容是积极向上的 是正面的，为了让被试者能脱离压抑的心情 到达放松的目的。 自我催眠是自己对自己进行的催眠过程。自我催眠和被催眠师催眠的状态不一样 因为自己比较了解自己。 能进行自我催眠的人 一般都是注意力容易集中 感受性强的人。 催眠不是件简单的事 一般心理学专业的人只需几天就可以学会催眠过程 但是做出的催眠一点效果也没有 因为想出成果可不是容易的事。我说的成果是让被试者感觉轻松。这么说你懂了没? 心理暗示就是心理暗示!!自我催眠就是自我催眠!!就是八个字不相同而已嘛! 这些只是让人来麻痹自己的情绪吧了.要想自我催眠的话,还不如在睡觉前想想明天该做什么,今天做的事是对是错 心理暗示不局限于催眠，自我催眠就是自己让自己的大脑休息一下，也有心理暗示