更年期多发生于45~55岁。
更年期的年龄阶段多为45~55岁,更年期也叫围绝经期,是指女性从有生育能力向无生育能力过渡的一个时期,大约历经十年,有的会延长。常说的更年期一般指45~55岁这个年龄阶段。
有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2~3年,少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征,术后2个月达高峰,可持续2年之久。
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更年期的注意事项:
增加运动量。多运动,增加消耗量可减少脂肪的囤积。可以选择快步走、瑜伽等较为温柔的运动方式,运动时间保证每天四十分钟即可。
保证合理的饮食。每天摄入足够的营养,碳水化合物(即主食)占比较高,占饮食摄入热量的40%~55%;蛋白质、脂肪也要按比例摄入,热量摄入过多容易导致脂肪过多;饮食多元化,保证各种维生素、微量元素等摄取。
保持好心态。女性尽量不要给自己设置过高的目标,在自己能力范围内能完成的最好;要学会知足常乐;培养一些兴趣爱好,比如看书、听音乐等,充实自己的业余生活。
参考资料来源:百度百科-更年期
参考资料来源:人民网-面对来势凶猛的更年期 中年女性该如何抵抗?
专家指出,一般在45岁~55岁之间,包括绝经和绝经前后的一段时间。在此期间妇女发生一些生理变化,它们既不是器质性疾病,也不是不可克服的或一旦出现就永久存在的病理状态。更年期是一个内分泌改变的转折期,不同人对此自然有不同的反应,不能盲目根据她人的经验,就断定自己的更年期年龄是多大。本文由作者笔名:太平洋亲子网 于 2023-08-25 14:42:01发表在本站,原创文章,禁止转载,文章内容仅供娱乐参考,不能盲信。
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