一学习就感觉很焦虑,看不进东西怎么办(家庭乱系例)

一学习就感觉很焦虑，很多人都会遇到，但每个人的情况又是有所不同的。有的是受大脑“好逸恶劳”的影响，有的人是面对学习任务繁多的压力时感觉难以承受，有的是功利心太重但体验不到学习成果带来的快乐，有的人则是越学越感到不足等。比如大脑“好逸恶劳”方面，学习本质是痛苦的，它挑战学习者的大脑，肯定比不上游戏、玩手机等对人性的吸引。所以，你要根据自身焦虑的原因，对症下药。
能认识到这个问题，你现在就要开始着手以问题导向去解决问题，不必为此徒增新的焦虑。解决问题的方法，无非就是者几步，一是清楚的描述你的问题，二是分析问题的原因，三是制订解决措施，付诸行动；四是检查反馈，针对你要解决问题的目标，分阶段跟踪问效，直到问题得到解决。

此外，在焦虑的状态下，看不进东西，建议你一定要制订具体到日或周的学习计划，比如每天掌握多少英语单词，训练多少到数学题等，用任务导向帮助自己成为一个有目标、有计划的人，不至于影响你一步步向学习目标靠近。 不论是看书还是其它各种学习活动或者工作项目，都是需要一定的时间才能进入状态的，所以，刚开始看书时觉得看不进去是很正常的，每个人都会遇到这样的问题，反倒是你越是为此苦恼担忧，越是容易进一步分心，也就越是难以进入状态。

也就是说，我们需要给自己安排足够长的时间，专做某一件事，比如看书，这样才能让自己拥有更多的进入状态的时间，也就使得我们做每一件事都会更加高效，而不是在不同事情上来回切换，比如一下看电脑、一下玩手机、一下工作、一下学习，等等，这会导致我们始终不在状态，什么都做不好，什么都玩不痛快。

所以不论是学习还是工作，难的是开始阶段，一旦进入状态，感觉上就轻松甚至愉悦起来了。而且当你通过不断地实践而从潜意识层面掌握了这个规律，你就能更好地突破开始阶段。

所以，你要做的仅仅是接受自己看不进书的状态，不用苛责，不用苦恼，任由它来，任由它去。如此而已。 首先，接受自己现在的状态，不要过多的苛责自己，人不是机器，不管是情绪还是学习的状态有起伏是正常的。
第二，你已经意识到这样下去不行，说明已经开始反思了，这就是现在很流行的“元认知”概念，你认知到自己的认知。
第三，接下来最重要的就是行动。从你的描述来看，状态的转变是从上网课开始的。是否网课对你来说没有吸引力，针对这个情况作出一些改变。你学习也很不错的话，在上网课的时候给自己一些挑战，把自己想象成老师，提前进行预习，你会如何讲解这个章节的内容，预测老师会如何讲解知识点，如果有互动，甚至可以在心里去判定其他同学的回答。
第四，远离手机。学习本质是痛苦的，它挑战我们的大脑，我们可以从战胜痛苦中获得成就感与快乐，但是比不上手机对人性的吸引。
当意识到自己拖延的时候，可以告诉自己，这不是我的想法，这是大脑的想法，我要控制自己的大脑，而不是让大脑控制我，做到就给自己加分。
相信你很快就能调整过来！ 不论是看书还是其它各种学习活动或者工作项目，都是需要一定的时间才能进入状态的，所以，刚开始看书时觉得看不进去是很正常的，每个人都会遇到这样的问题，反倒是你越是为此苦恼担忧，越是容易进一步分心，也就越是难以进入状态。

也就是说，我们需要给自己安排足够长的时间，专做某一件事，比如看书，这样才能让自己拥有更多的进入状态的时间，也就使得我们做每一件事都会更加高效，而不是在不同事情上来回切换，比如一下看电脑、一下玩手机、一下工作、一下学习，等等，这会导致我们始终不在状态，什么都做不好，什么都玩不痛快。 很焦虑，当然看不进东西。首先要找到原因，搞清楚自己为什么焦虑，然后你克服焦虑情绪，就可以看得进东西了。 可能是兴趣不够，或是心静不下来。可以用写日记，或是制定计划来让自己更有自律性。可以给自己安排一些小任务，根据有趣的惩罚和奖赏来让自己投入进学习里来。要学会自己给自己找动力，找乐子。学习总是枯燥的，不然也不会有那句“学海无涯苦作舟”了。加油，学习也有她独特的魅力的，慢慢发掘。 只有先知道自己为什么看不进去书，才能最直接、最有效的解决静不下心、看不进去的问题：

1、因为玩手机（电脑、电视等）的习惯（诱惑）影响了你读书。那最好的办法就是把手机扔一边去，不要出现在你的视野里，或者干脆关机了。可以给自己一个时间段，比如设一个看书一小时的闹钟，只有等闹钟响起才去看手机、做其他事情。

2、因为周边的环境太吵而无法静下心来读书。这个最简单，直接换个地方即可。

3、因为你要读的书籍太难，让你在读的过程中读不懂、理解不了，导致了你静不下心，变得烦躁。针对这个问题，最好的办法就是：寻找这本书的其他入门版本（或相关入门书籍）、通俗版阅读，然后再转为难的版本，也就不那么难了，很容易读下去。

4、你的心思不在阅读上，而是想着某个游戏、某个电视情节。遇到这种情况，如果你想的问题能够很快处理好，那就立即去把它做了（比如想着吃点东西）；如果不能很快处理好，你就必须尝试清理脑子里的杂念，有意识的主动思考正在阅读的内容：根据你要阅读的主题或其他任务，快速做2-5分钟的“思维导图”（比如想关于这本书的知识点；想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等），以便集中思想，使你具有强烈地往下阅读的欲望。

5、因为阅读方法不当导致了心静不下来。①阅读的时候，目光不能很好的集中在文字上，或者老是串行。解决办法：找一支细一些的笔（用手也可以），在文字下方快速的移动，引导着眼睛去阅读。②书籍太厚，压力过大；阅读中花费大量时间，没有得到想要的答案，引起的焦虑和兴趣缺乏。解决办法：学习掌握快速和变速阅读，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。快速和变速阅读的能力是需要培养的，一方面是靠不断的阅读“养”出来的，另一方面是需要刻意训练培养的。学习快速阅读，最好是实际的去训练提升：训练打开视幅，一眼看多个字的习惯（从两三个字开始慢慢提升到一眼看半句、一句话）；或者培养自己每次眼睛注视的文字单位是“词群、意群”等等。具体专业的训练，可以参考《精英特速读记忆训练软件》，用软件来训练提升，方便快捷一些（可以把自己想读的文章放进去，快速的阅读，一边训练一边提升）。

6、因为没有阅读的兴趣而导致了你静不下心来（比较常见）。没有阅读兴趣，首先可以考虑换种方式，比如听书。如果没有有声版，那你就要着手培养起一点兴趣来：首先预读（了解）你要阅读的内容。没有兴趣往往在于你不了解这本书（下意识的觉得书没意思）。其次，根据你的预读，选取某个或某几个章节进行阅读。然后你阅读的兴趣就会被慢慢的“勾”起来，根据需要就会有意识的去寻找前面或后面的章节继续阅读。如果这样做了还是没有收到效果，你可以试试“严厉批评”法，对材料表示愤怒，试着对它进行透彻的分析并集中于它的不足之处。你会发现自己其实已经对材料产生兴趣了，就像你听到不太喜欢的人发表观点，虽然你没兴趣听，但是当你听到之后会特别想、特别有兴趣去反驳一样。 不要给自己施加太大压力,要有一颗平常心去看待问题,一切都会恢复到自然的,慢慢来,不妨试着给自己现制定一个学习计划,合理安排八小时以外的时间,要注重劳逸结合,避免过度劳累.从思想上绷紧这根弦,看看周围的同学他们都在做什么,同时再问问自己再重复一遍自己的理想,慢慢适应吧,相信通过你的努力你会实现理想的 个人认为有2种原因：
1、认为自己的学习已经很好，而且可以考的很好，自然没有紧迫感。如果遇到这种情况一定要想：如果不复习说不定还会考不及格呢！
2、你没有进入到复习状态，精神懒散，如果遇到这种情况就只能克服，让书本成为自己的伙伴，成为得到高分的阶梯！

个人认为有2种原因：
1、认为自己的学习已经很好，而且可以考的很好，自然没有紧迫感。如果遇到这种情况一定要想：如果不复习说不定还会考不及格呢！
2、你没有进入到复习状态，精神懒散，如果遇到这种情况就只能克服，让书本成为自己的伙伴，成为得到高分的阶梯！ 把自己的愿望罗列出来，至少十个以上，从中选出近期最想实现的三个，把这些愿望具体化，可以是想象，或者图片，坚持每天看一看，强化自己对实现愿望的内心需求，这样就会慢慢有紧迫感了。 现实刺激一下！ 培养