学会孤独的好处是什么(学会孤独的说说的名言)

孤独带给人类的好处

《百年孤独》中有这样的句子：“生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们成长、我们相爱还是我们成功失败，直到最后的最后，孤独犹如影子一样存在于生命一隅。”

“所有人都显得很寂寞，用自己的方式想尽办法排遣寂寞，事实上仍是延续自己的寂寞。寂寞是造化对群居者的诅咒，孤独才是寂寞的唯一出口。

人都害怕孤独，希望融入到人群，希望被关注、被拥有，然而，总是在孤独的浪尖滑上另一个浪尖，无法停息。什么地点才是是真正的平衡点，没有人能够说得清楚，对于孤独，习惯才是归宿。

自我和解的唯一方法。 人的内心有无数冲突，冲突来自于意欲。欲求不得，心愿难满，所以在盈亏中找寻，在对比中痛苦。

人的群居生活可以视为人与人相互之间的精神取暖，这类似于人们在寒冷的天气拥挤在一起以身体取暖。不过，自身具有非凡的思想热力的人是不需要与别人抱团取暖的。

叔本华说，大致说来，一个人只能与自己达至最完美的和谐，而不是和朋友和配偶，因为人与人之间在个性和脾气方面的差异肯定会带来某些不协调，哪怕这些不协调只是相当的轻微。因此，真正的内心喜悦和完美的心平气和，这是尘世间仅次于健康的至高无上的恩物，也只有一个人在孤身独处的时候才可以寻觅到；而要长期保持这一心境，只有深居简出。

这样，如果一个人的自身既伟大又丰富，这个人就能享受到在贫乏的世界上所能寻觅到的最幸福的状态。

充沛的人自给自足。 叔本华认为，一个人自身拥有的越多，那么，别人能够给予他的也就越少。正是某种自身充足的感觉使具有内在丰富价值的人不愿意为了与他人交往而做出所需的、显而易见的牺牲，也更加不会主动寻求这些交往而否定自我。

天才帕斯卡在《一根会思考的芦苇》中说，我追求自己的尊严，绝不是诉诸空间，而是诉诸对自己思想的掌控。如果已经拥有自己的世界，我就不再需要其他。宇宙通过空间囊括了我，吞没了我，使我犹如一个原子，但通过思想，我囊括了整个宇宙。

孤独为智力优异的人带来了双重好处：第一，他可以成为自己；第二，他用不着和别人在一起。社会交往意味束缚、烦扰甚至危险。

抵御外界邪恶的诱惑。 孤独是为了逃避，逃避世俗的喧嚣，以及无法抵御的各种欲望。很多孤单的人都是自觉的选择这种生活，如同《薄伽梵歌》中所说，一个国王，要被城堡保护起来，才能战胜敌人；同样，那些想要战胜心意和感官的人，应该尝试过一种居士的生活，以便征服它们。居士生活，实质就是孤独的生活。

拉布吕耶尔说过：“我们所有的不幸都是因为无法独处而起。”

蒙田说，和群众接触真是再危险不过。我们不学步于恶人便的憎恶他们。两者都危险：因为他们占多数，而效颦多数。和因为不愿与之物以类聚而憎恶这个多数。

梯布勒说，“你要在孤寂之中自成一世界。”

“一个人怎么会溺爱他人和外物，比自己还要亲切、殷勤？”

可是我们把它当做责任，一种召唤。

认识到召唤的实质。 《弗兰肯斯坦》用孤独绝望的怪物做镜子，将我们的孤独、盲目、自大、征服欲暴露在阳光下。剧中戛然而止的结尾，说明创作者很难给出确定的答案和解释。

它努力的告诉我们，科学应该有所敬畏，不能跨越道德底线。当我们盲目自大到要超越自然的规则的时候，正是遭受惩罚的时候。面对每一个自大想法，都需要孤单的思考。

塞内卡说：“让你远离自我的人，正是那些召唤你前去的人。”

那些召唤你的人，往往容易是谋求起自身最大化利益的人。

孤独造就成功。 据说，康德一生都生活在哥尼斯堡方圆16公里。达尔文在周游世界之后，便在自己的房子里面平静地度过了余生。平静生活是大人物的标志，他们生活中的点滴快乐，在外界看来并不是那么令人激动。

在全世界的任何一家书店里面，长期的畅销书是《圣经》《古兰经》《共产党宣言》《指环王》《小王子》等等，畅销的喧嚣和产生思想的寂静产生了鲜明的对比。

巴菲特说过：“优秀的人和卓越的人之间的差别，恰恰在于后者总是会说不。”

罗尔夫·多贝里说：“大脑喜欢短期的、跳跃性的发展。我们会对快速的变化以及突发的信息作出夸张的反应，却很容易忽视那些持续的变化。因此，与观望、思考和等待相比，我们往往将行动、忙碌和激进看的过于重要。”

“长期的成功就像用发酵粉做蛋糕，这个过程很缓慢，很无聊，很冗长，但是它带来了最好的结果”。

避免陷入集体洪流。 团队协作促进了人的发展，让人类社会跨越一个又一个障碍。应该说，让人类崛起的是集体思考，而非个人理性。虽然时代发展，分工日益精细，生存的要求越来越高。但是，知识存在群体中，专家也依赖群体智慧。所以，在一定程度上，为了发展，人只能保持一定范畴孤独，保持经常性交流、摩擦，甚至冲突。

生活要求每一个人都得设想自己生存方式，如何赢得必需知识。同时，渐渐感受到，重要的是拥有知识的能力。这种能力，又要求人在孤独的选择上，受到限制。人难以背弃所在集体，也无法背弃。无论你在地球的那端，哪个国家，区域。

那有必要坚持那份孤独吗？

集体并非永远正确，集体观念误入歧途的时候，个体应该避免其影响。

叔本华说，“谁要是早年就喜欢上独处，他就不啻获得了一个金矿。”

孤独的好处

孤独的好处

关于孤独，有一个主要的悖论。它可以使我们陷入非常难熬的境地(寂寞、绝望甚至自杀)，然而它也可以使我们更好地观察社会。

1 孤独可能会变成地狱

在学术界，孤独是一个相对较新的概念，于20世纪60年代中期开始流行，在Robert·Weiss的《孤独：情感和社交孤独的体验》一书问世后名气大增。

但直至1978年，UCLA孤独感量表诞生，关于孤独的论文具备了准确性和可比性后，孤独才有了统一而严格的研究。

不过，孤独仍然是一个模糊的概念。虽然人无论何时何地都遭受着强烈的孤独感，但是对于不同的人而言，孤独的含义也不尽相同。有些人独处一晚就觉得孤独难耐，而有些人数月不怎么与人交流却觉得没什么。

尽管有以上的差异，但大部分人不会选择延长他们的孤独，不喜欢“不请自来”的长期独处。听到别人将这种不愉快的状态美化，人们会觉得不爽。

比如，当一个人被开除了，或者近期离婚了，有人对他说“这是好事”时，他会面露愠色。

事实上，长期孤独有许多严重的不良后果，比如重度抑郁，甚至是不可挽回的认知能力损坏。

《心理科学展望》的《2015年度孤独报告》中提出，与社会隔离的、孤独或者是独居的人比那些有着“正常社交”的人在研究期间死亡的几率约高百分之三十。

孤独可能变成一种非常悲惨的状态，所以人们都努力躲避它。在过去的三十年间，越来越少的美国人表达出他们感到孤独，其他第一世界国家的情况也是如此：因为有一系列的发明——社交媒体、人工智能、虚拟现实等直接或间接地赶走了我们的孤独。

然而，正如Olivia·Laing在《孤独城市》中所说：正是那些帮助我们与他人取得联系的技术反而将我们分离甚至隔离起来，让我们无法建立真正的联系。

孤独有可能会变成地狱，那为什么我们又想要它呢?

2 你所不知道的，孤独的好处

关于孤独，有一个主要的悖论。它可以使我们陷入非常难熬的境地(寂寞、绝望甚至自杀)，然而它也可以使我们更好地观察社会。

因为孤独让生活更引人入胜，我们的洞察力随之提高，对现实的掌控能力也得以提升。至关重要的是，孤独让我们确信我们的生活是属于自己的。

并不是每一个人都能从孤独中全身而退，但那些成功撤退、再次融入社会的人则对自己和他人有了更深入的了解。

当然，感受了孤独并不一定就变成圣人，但它还有许多其他的好处：2015年的一份研究表明，感觉被社会孤立或处在社会边缘，会使人对社会更为关心、关注，而且其洞察力也会加强。

芝加哥大学教授Stephanie·Cacioppo和她的丈夫John采用电气神经影像测试了一小拨受试者，发现那些将自己描述得特别孤独的人对危险刺激图片的反应比说自己不孤独的人快两倍以上。

孤独的人在受刺激后约116毫秒产生反应，而不孤独的人在刺激后约252毫秒产生反应。

通过上述反应发生的速度可以证明，孤独的人更加关心其他人的痛苦(这主要在潜意识层面)。这一事实意味着，孤独的人更具有同理心。正是因为孤独，人们才可以更好地了解别人和他们所在的社会。

最有创造性的人和最有魅力的人往往也是相当孤独。巴尔的摩约翰斯·霍普金斯大学的助理教授Sharon·H·Kim最近发现的证据表明，当人们被社会所拒绝时，他们往往更富有创造性。

金的调查结果中最有趣的是：事实上并没有社交拒绝(social·rejection)发生，具有创意的人只需要在某些方面觉得自己被拒绝了。

金称，创意源于作出独特联结、将不同信息结合的能力。而具备最强的这种能力的人主要是被拒绝的、孤独的人。

美国爱荷华大学的神经学家Nancy·Andreasen指出，通常情况下，获得创造力、领导力和新的思维方式的唯一方式就是体验孤独。

3 如果没有孤独，我们会丧失自我

从进化的角度来看，体验孤独是作为人类的一部分。中央兰开夏大学发展心理学专业的学生Pamela·Qualter的研究表明适度的孤独——既作为独立的自己又承担社会范围下的职能——对于生存至关重要。

她的发现表明：在体验一回孤独后，人们的“再交往动机(reaffiliation·motive)”会出现，从生理方面迫使人们在体会到一定程度的孤独后再次和他人联结。

如果没有重新联结的动机，我们就可能被留在一个困境里——既孤独，还不想逃离孤独;然而，如果没有感受痛苦而又重要的孤独，每隔一段时间，我们就会失去人性中的重要部分。

John·Cacioppo在电话中告诉我，“孤独的过程有助于使我们成为现在这样的物种”。没有孤独，我们往往只考虑自己，也不会愿意和他人产生联结。

他还说：“无法体验孤独的人成为精神变态的可能性最高。”

人们可以通过许多种刻意的或者是无意的方式来保持孤独：摒弃家的概念，只建立一时的友谊，做无意义的爱。这些行为表面上看似消极，但它们都与无意识的`自我保护(self-preservation)相关。

当自我要做很多事情，要和许多的人和事打交道时，自我就会消失。

米尤什科维奇写道：寻求独处，遍寻孤独的痛苦是“一种防御机制，以解除自我(self)在‘他人’过于强势的存在下消失的威胁”。这里的“他人”可以指冷漠的、官僚化、工业化，机械化的社会或者是暴力的、令人痛苦的人际关系。

让我们思考以下令人痛苦的问题：如果构成一个人的全部组成部分——他的所爱、所恨、所思、所欲——都只是简单提炼自他人的感受，会怎样?

如果一个人变得像个棱镜，只能反射那些冒着危险潜入深海的人的光芒，会怎样?

如果我们不愿自己冒险体验孤独，我们该怎么办?我们会丧失自我，而自我认知的丧失当然要比孤独带来的风险、痛苦和不良后果更令人不安。

如果我们不再是自己,我们是谁呢?

4 我越往内缩，世界就变得越大

我常常会想，为什么孤独会带来伤害，又让人能进行可贵的反思?它是一种智慧，是一种让其他情绪变得丰富多彩的重要情绪。

重要的是，我现在觉得，如果我们不愿去面对孤独，我们就放弃了自由。

在我最孤独时，我曾深夜漫步在小镇里，在巴黎贝尔维尔和拉雪兹神父公墓附近游荡，把我的每一部分都转向内心，这样我就可以感觉到一切，我发现身外的生活几乎具有无限的希望。

我越内缩，世界就变得越大，越充满各种可能。

当我从巴黎搬到纽约，我是为了某个看似高大上的工作机会而来，为了进入“现实世界”而来，但我同样也是为了摆脱我的孤独而来，我想像个正常人一样，和说英语的同事们在摩天大楼里一同工作，和朋友们在晚上一同畅饮。

我不再那么孤独，但我也变得空虚——不再有时间反思，反思能让我持续意识到我有能力处理好情绪，让其增值为我想要的某种幸福。

我试图寻找片刻孤独。我去曼哈顿到处闲逛，但即使孤身一人在大街上，周围熙熙攘攘的人们从我身旁快速穿过，没有谁注意到我，我也不再感到我在法国时曾感受过的那种孤独。

这里有太多的人可以和我聊天，太多的短信，各种前来拜访的老朋友，各种被人拖去参加的聚会。我感到我的自由正在离开我，我大脑天马行空、做出不同的联结的能力正在僵化。这感觉很好。没有问题。

不孤独让人感到舒适。但我知道我身上某种神圣的东西正在远离我。

最近，约瑟芬从伦敦给我来了电话，她在英国皇家艺术学院念硕士。谈话很短。她说，她正在萨墨赛特宫内一间咖啡馆里学习。

她告诉我，那个夏天，她后来在巴黎的日子里，再未曾和服务员、办事员或者出租车司机之外的人说过话。她没有再试过与他人沟通;仍然只有“Fortuné”和她作伴。

现在，重回大学，她感到孤独正在远离她。不过，她说她“更明白了”，能更好地了解自己和她所在的世界。不论她是不择手段地谋取社会资源、还是大张旗鼓地鼓吹要追求奢侈，都不如独处对她而言更有意义，哪怕孤独令她痛苦。

然后，她对我引述了桑塔格的话——第一次见面时她就在塞纳河旁读Sontag——“孤独，孤独，”她说，

“我独自一人——我很痛……

然而，尽管面临痛苦和现实问题，却是第一次，我在这里。

我感到宁静，完整，成熟。”

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孤单的好处是什么呢？

孤独感是一个人找寻适合自己的道路，按自己的步调，到达目的地，金字塔越高的地方人就越少，知己越少，能陪伴自己的人越少的感受。但是这种孤独感不会使人消极，因为它总会让孤独的人因一步步得到自己追求的事物而快乐。

孤独对我们成长的意义

我认为孤独对第一个人的成长是有好处的。当一个人被迫孤独的时候（比如你在某一个阶段处于某一个环境中确实没有办法跟其他人交往），不管是因为外在原因还是内在原因，你就不得不回到自己内心，对自己内心世界进行整理和思考，这是一个人不断地走向成熟的重要过程。

曾经有位作家写过一个短篇小说，故事中主人公跟一个富人打赌，说如果自己可以住在一个房子里十年不出来，那么富人就要把自己的钱都给他。然后他就自己住到了房子里去，打赌的条件是他可以在房子里做任何事情，但必须是一个人。所以，他就一个人在房子里读书，先从小说读起，然后读历史、哲学、宗教书籍，后来玩乐器，最后就什么也不做，静坐着沉思默想。等快要到十年的时候，富人感觉自己的财富就要拱手让人，于是想去把主人公给干掉。但当他进入屋后发现主人公已经离开了，并且留下了一张纸条说“我这十年尽管非常孤独，但是却收获了人生最完善的修炼，感谢你给了我这个机会，我也知道你今天晚上会来杀我，所以我就提前离开了”。

从这个故事我们可以看出，一个人的孤独或者说是独处，是有利于他变得更加完善或者内心更加丰富的。所以，在某种意义上孤独是有益的。但是，如果一个人沉浸在孤独中，内心非常空虚又不愿意学习，这就非常危险了。这样下去最终结果是灵魂的丧失、精神的萎靡甚至会陷入某种疾病状态。

另外，大家都知道有这样一句话“一个人最深刻的孤独就是在一群人中间的孤独”，它的内在含义是：即使我们处在一群人中间，我们依然会感到孤独，如果我们不能在热闹中找到灵魂上的伙伴，那么就无法进行思想上的交流。所以，在不孤独的时候我们也需要找到志同道合、可以进行深度的灵魂和思想交流的人。我们既要学会在孤独中成长，也要学会在人群中间热闹。

当一个人独处的时候，我们还可以阅读古今中外贤人的著作，从他们的文字中汲取丰富的思想。从这个意义上来说，我们虽然人是孤独的，但我们的灵魂不孤独，有古今中外的仁人贤士陪伴着我们。总而言之，孤独是一种好状态，也是一种坏状态，关键看我们是选择在孤独中提升，还是在孤独中毁灭。

孤独对于我们的成长意味着什么

孤独的好处：

1.认清自己

每当夜幕降临，一个人龟缩在自己的一片天地中，回想今天发生的一切，享受着一天中属于自己的孤独。只有在这个时候才会有自己独立的思维空间和思考方式，不会受任何人任何外界因素的影响和打扰，享受孤独的人能够一如既往的坚持自己最初的目标和理想，每当实际发生的事情和目标有了偏离，那么在孤独的状态下就能及时发现并且修正现有的路线和目标。

爱迪生发明电灯的时候，99次的失败，一次成功，没有人知道他失败的时候在想什么，但是我可以说的是他失败的时候一定是孤独的，只有在她孤独的时候才能总结出来，失败的原因。

2.前进的动力和源泉

背井离乡的我们，离开自己的亲人和朋友，为的是通过自己的努力和不断奋斗，给自己的家人和在乎的人一个美好的未来，或者实现当初承诺的生活。

有时候自己一个人在床上躺着的时候，脑海中不知不觉就会浮现出自己的两个宝贝女儿，想他们每天过的好不好，是不是又学会了什么新的东西。

平时上班应酬，我们做了太多的阿谀奉承，虚情假意，只有在孤独的时候才能想起心里面那份爱。

孤独给了我们向前冲的勇气

孤独给了我们源源不绝的动力

因为在孤独的时候才能体现出爱的珍贵。

3.独立能力

有一项社会调查做出了这样的评价，享受孤独的人往往比依赖别人的人更能处理自己身边的事情，何对未来的规划。

因为在孤独的状态下就已经脱离了原来互帮互助的社会属性，完完全全有一个人支撑自己所有的生活，那么就必须要做到面面俱到，生活上的独立和经济上的独立，乃至于精神层面的独立。

这种生活状态，锻炼了我们在现在这个社会下，如何能够按照自己的理想来规划未来的生活，至少在面对我们这个临时的家，会提高自己的生活能力，把原本自己最薄弱的地方逐渐锻炼起来，成为自己不可或缺的生存技能。

尤其是对于创业中的我们来说，更需要的是这份独立，不被外界因素所影响，坚持一个目标，充分激发自己身体中的潜能，往往比需要依赖别人才能获得成就的人，更容易取得成功。

独处有什么好处？

人是群居动物，谁都不想一个人， 长期的独处对于我们来讲不亚于一场磨炼 ，可以这么说，独处是自己与自己对话的过程，可以磨炼你的心境。

独处可以使你与自己的内心对话，使你更了解自己，并且长期的独处可以磨炼你的心性，对外界少了依赖性，对他人也少了几分期待。

可以这么说， 人生是一场修行，需要时间的沉淀才能成长，而独处给了你沉淀的时间 。这场修行修的不是什么物质或外在的东西，而是心。与其说是独处，不如说是修心，不愿理外界的纷纷扰扰，只愿守自己的一份心静。

周国平曾说: “一切严格意义上的精神生活都是在独处时展开的”，独处是灵魂生长的必要条件，生而为人需要一定的独处，因为独处可以不断反省自我，改正自我，让自己不断进步变得优秀。

而人也只有在独处的时候才能去倾听自己心灵的声音，去独立思考并激发自己的各项才华与潜能。

交往是空间性的，独处是时间性的。 人是群居性的，在正常人际交往之外因有属于自己的独处时间，唯有独处，才能审视自己并磨炼自己的心境。

最后说一句: “非独处无以净心，非净心无以致远。”

文 / 心理学知识星球

独处的时候，这段时间都是属于你的，这个空间也归你来支配，好的坏的情绪也只属于你，心中不需评判善恶和对错，意识可以自由流动，也可以堵在那里流不动，总之，此时此地只有你，心里放谁进来放什么进来也随意，在心里毁天灭地都允许。

独处的时候，才可能想：我是谁？我从哪里来？要往哪里去？………这类的终极问题；才可能认真思考自己的人生轨迹与意义。

独处的时候，若遇到现实的痛苦和问题，可以真实地宣泄情绪，无需面具；繁杂的问题，可以层层分解，细细思忖，无扰无惧。若是拥有无端的情绪，虚无和孤独，那也可以空，可以痛，可以提前体会没有着落如同死亡的恐惧。

独处的时候，可以卸下责任，松解各种纠缠的关系，只做自己。

独处的好处，只有懂得放下的时候才能体会。放下物，放下人，放下情、放下利，不患得失，不沉溺于过往，不忧惧于将来，只面对当下、自己，心静、心净，睿智而通透。

独处的好处，需要凭心自寻，摸索，各有心得。

独处的时候，你的大脑会更好的 和你聊天，你会会在大脑子中将许多东西重新过一边，然后开始，我觉得这是一个很好的地方！可以说是你在充电的时候！

其实人多的相处，有好几方面，但是无可避免的是永远会有自己不舒服时候，独处就不会出现这样的情况，可能一开始你觉得闷，但是时间一久你会发现独处真的特别好，你所有的不好的情绪，不开心的一切，甚至是你不能理解，或者不能处理的问题，你的大脑会这些个独处中，为你解答！

其实不用害怕独处，人这一生，总归是一个人走，谁都会离开，谁都不会长长久久的陪伴你的！与其害怕，不如学会，独处不好也不坏。

有些人总觉得独处会令自己不愉快，但人们之所以陷入对独处的恐惧之中，往往是因为人们不了解它的益处。

1、独处有益于我们与他人的亲密关系。和以往人们想象的不同，良好的独处并不会使人孤僻、也不会使人社交能力变弱。恰恰相反，独处能加强我们爱他人的能力，增进我们与他人的亲密关系（Branden，1980；Moustakas，1972；Safilios-Rothschild，1981）。这是因为当我们能自在的独处，就不再总是需要他人跟自己进行有益的互动，我们从前的这种过度需要一直是他人不能愿承受的负担；当我们感到不必再依赖他人来获得关系上的满足时，我们就能避免犯下在亲密关系当中常见的种种错误——诸如占有、消耗和控制对方。另一方面，当我们能良好的独处时，便能在亲密关系中做“真实的”自己，并更乐在其中（Brenner，2014）。我们不会再因为担心失去陪伴而不敢展现自己真实的一面，在关系中不再得畏缩不前、患得患失。还因为我们因善于独处而自我认可，更爱自己，也就在与人互动中更自在坦然（这其中的原因见下面第4点）。

2、独处本身是令人愉悦的。温尼科特指出独处是“一个人与自己融洽相处的能力”，尤其是在没有外界他人存在的时候，仍能很好地回应内心的冲动与需求的一种能力 （Winnicott, 1958;Hutson, 2014）。当我们有这种能力时，就能在独处时被自己的内心得思想和感受所陪伴、安抚和慰藉的，且并不感到无聊或空虚，而是自得其乐。

3、独处能使我们享受在兴趣爱好中。我们将有时间沉浸在自己喜欢做的事情上，且不受打扰、一切听自己安排。无论是烘焙糕点，阅读小说，还是自己在浴室唱歌，都是在享受独处所带来的无忧无虑。

4、独处能使我们建立良好的自我评价，为自己感到欣喜。当我们善于独处的时候，能够把时间与精力纯粹地用在与自己的思想和感受相处上（Winnicott, 1958），这使得我们更了解自己，并最终坦然的接受自己。另一方面，当我们善于独处时，就习惯独立地思考和下判断，比较不受他人左右。这样我们对自己的评价就倾向于肯定和良好。

5、长期独处能激发人的创造力。英国首屈一指的心理学家、精神病学家安东尼·斯托尔（Anthony Storr）在她的著作《孤独》中提出这一观点。这依据她从精神分析的角度对贝多芬、维特根斯坦、卡夫卡等天才的心理和境遇的深入剖析。其实就孤独而充满创造力的伟人，我们真的可以列出很长的名单：尼采、梵高、牛顿、康德、叔本华、卡文迪许、陀思妥耶夫斯基、梭罗……但问题是，安东尼·斯托尔所谓的激发创造力的因素是长期的独处，我们“凡人”偶尔的独处是否有助于激发创造力，就不得而知了。不过这多少是一种慰藉，特别是对于那些到外地工作、求学又不得不面对长期独处的人来说。

当然以上描述了独处的好处，并不代表我们独自一人时就一定能感觉良好。对于某些较不善于独处的人，同样是一个人呆着，他会感到很痛苦。这种体验就是我们常说的孤独。不同于独处的自在、平静、良好的自我感觉和喜悦，孤独使人感到没有指望、厌烦难耐、觉得自己挺糟的和沮丧。更糟的是，孤独会在整体上损害我们的身心 健康 ，降低我们的生活质量。孤独与各种心理困境有关，诸如神经症、自杀（Jones Carver，1991，p.406）。此外孤独还与精神分裂症、厌食症以及酗酒有关（参看Akerlind Hornquist，1992）。在对1752名年长丹麦人进行的长达14年之久的纵向研究中，孤独与心血管疾病造成的男性死亡率的增加有关（Olsen，Olsen，Gunner-Svensson， Waldstorm，1991）。哈佛大学的对724名男性持续75年的跟踪调查显示孤独寂寞是有害 健康 的。那些“被孤立"的人，跟不孤单的人相比，往往更加不快乐。等他们人到中年时， 健康 状况下降更快，大脑功能下降更快，也没那么长寿。

所以珍爱生命远离孤独，如果你不得不一个人呆着，请用良好的独处代替孤独。

那么问题来了，我们如何做才能避免孤独，良好的独处呢？以下回答你可以在生活中尝试看看：

1、孤独时避免消极的行为，选择积极的事项进行独处。这里消极的行为指：有时候独自一人时什么都不做、通过暴饮暴食来填补空虚感、呆呆的看着电视、不停地饮酒直到喝醉、或者是明明不困去睡觉打发时间；积极的独处指的是：学习、工作、写作、听音乐、锻炼、阅读、冥想、或者演奏乐器。鲁本斯坦和谢弗（1982）分类出了这两类行为，并认为前者有潜在的自我破坏性，后者都是建设性、有益身心的。

2、独处时以享受的心态做手头上的事。如果我们选择了积极的独处事项，但只是想做点无关紧要的事打发时间、解解闷，或者是为了忘却孤独感，那依然不是在独处。只有当我们调整自己的态度，让自己沉浸在活动中，为享受活动而活动，那么独处愉快的感受将油然而生。

3、通过冥想，训练自己独处的能力。通过创造一个随时可以去到的（想象中的） “安全的地方” ，你能够让自己在需要被安抚、慰藉、陪伴的时候，得到及时的 “回应” 和 “满足” 。你可以按着以下的引导语进行冥想：

1 找一个安全的、不被打扰的空间，让自己舒服地待着（任何姿势）。

2 轻轻闭上眼睛。感受气息从鼻腔进入，从头到躯干到四肢，感受所经之处的紧张感，随着气体的呼出被带走（如此三四个回合）。

3 想象一个地方，在那里，你感到平静、融洽、安全。

4 这可能是个你曾经到过的地方，或者你做梦都想去的地方，又或者你只是在哪里见过它。

5 这个地方是什么颜色的？或者说，都有哪些颜色？

6 现在，仔细听这个地方都有哪些声音？也许，这里安静得很。

7 你有没有闻到什么味道？

8 你皮肤上有什么感觉？温度怎么样？周围有风吗？你有触碰到什么东西吗？

9 现在你在的这个令你感到平静、融洽、安全的地方，你给它取个名字，用一个词或者一短语。你可以在任何时候回到这里，这个令你感到平静、融洽、安全的地方，只要你想起这个词或者短语。

10 你可以在这里继续待上一阵子，享受它带给你的平静、融洽和安全。

11 你可以在任何时候离开这里。当你想要离开的时候，睁开眼睛，环视四周，觉察你所在的环境。

最后我以法国思想家蒙田的一句话作为结尾，希望大家都能一生幸福，与自己温暖相拥。“我们必须保留一处小小的避世之所，它完全属于自己，丝毫不受打扰。在这里，可以找到真正的自由，远离尘嚣。”

独处的好处，就是安静，做自己喜欢的事情，独处的时候可以很好的思考，独处还可以考验自己耐寂寞的能力，我认为，耐得住孤独的人是生活的最高境界。

独处好处很多。第一，古人云:世人皆醉我独醒，独处可以静心思考活着的意义。第二，不用参加无效的社交，也就少得罪人。第三，难得的是有时间做点想做的事情。

幽静，安全

缺点是寂寞

独处是一种能力。这种能力尤其指的是，在什么都不干的时候，你仅仅是与自己呆着。在无人陪伴的时候，拥有独处能力的人是能够被自己的内心（思想和/或感受等）所陪伴、安抚和慰藉的，且并不感到无聊或空虚，而是自得其乐。

独处的好处第一能既不害怕孤独，也不主动寻求孤独，让我们自己的内心得到充实。拥有独处的能力，能够使我们与他人保持一种恰到好处的人际距离，相互联结又绝对独立。

第二 当我们拥有了独处的能力，也就意味着我们不必完全/过度依赖伴侣来满足自己的需求。换句话说，我们不再把伴侣当做安抚内心的不安全感，或是满足自己需求的工具。

一方面，这能够让我们不再企图占有对方、消耗对方、控制对方，因为我们拥有了安抚自己、满足自己需求的能力；另一方面，这也让我们能够在关系中去做“真实的”自己，不再患得患失，担心展现真实可能会失去对方，因为我们的内心是自我认可的，是觉得自己值得被爱的。

第三获得良好的自我感

拥有独处能力的人，在独处的过程中，能够把时间与精力纯粹地用在与自己的思想和/或感受相处上，这使得他们能更坦诚地面对自己、了解自己。

不仅如此，拥有独处能力的人在遇到危机或困难时，能够向内获得肯定。这使得他们能够从所处的 社会 环境中跳脱出来，独立地思考和判断自己的处境，不会被他人绑架。

最后，在必要的时候，你也要学会自我坚定地拒绝他人的要求，拒绝他人的打扰或过度地参与你的生活。和自己相处的能力，是至关重要的，它非常直接地、在很多方面都影响着我们的生存质量，它让我们摆脱对他人的绝对依赖，让我们感到对自己生活的掌控力，让我们不恐慌。

如果你没有这种能力，我关心你为此遭受的痛苦。也祝福你，或者通过一个好的伴侣，或者通过自己艰苦的练习，能够最终习得它。

希望孤独和隔绝只会是你，一个暂时的处境，它会改变。