我和我的初恋情人发生了关系，可是各自都有家庭该怎么办(婚外情是上辈子欠下的吗)

首先，你这种行为是错误的，既然你们都有家庭了，就不能这样做了，现在你只有两种选择，第1种选择，是向你的妻子道歉，以后不能再错了。这2种选择那就是你们和初恋女友各种离婚，然后再重新结婚。
十个减轻婚姻生活压力的良方，希望在当前高压的生活中，夫妻可以借着一些习惯的改变，营造温馨的局面：

1. 把配偶放在第一位

这是一个至关重要的原则，也是减轻压力的要紧关键，要竭尽所能的要求自己把配偶放在首位。

2. 一起休闲

无论是看电影、散步、用餐、旅行……，两人同行是有趣的，并且促进彼此之间的紧密连结。

3. 规划共同的时间表

夫妻不能只在用餐时才有时间共聚。配偶之间的关系应该胜于其他的优先事项或时段，坐下来好好规划一下为彼此预留美好时光，学习把一些事排在次位。

4. 学习彼此退让

不要总是坚持己见，要学习放手。尊重对方的观点及方法，提醒自己什么才是最重要的，使事情单纯化能让双方有更喜悦的交流。

5. 共同参与关怀付出

一起完成厨房工作，共同参与社会服务工作，一起关怀有需要的人。双方投入行列扩展视野。

6. 在尊重中沟通

误解是造成关系紧张的成因。时常保持与你和配偶之间的互动，始终以爱及善良的态度行为相互交流。

7. 说诚实话

「当你所说的是真相时，你不必记住你上次说过了什么话。」说诚实话的人在人际关系中所面对的压力较小。

8. 多一点身体的接触

身体接触是缓解压力的有效方法之一。挤在一起看电视、拥抱一下、牵牵手一起散步、时不时的握住对方的手……，这些都是情感的表达，可以为婚姻生活减压。

9. 肯定与鼓励

有智慧的老师都知道，要激发学生的潜能，要让学生发挥他的长处，不要总是把焦点放在他的弱点。要肯定配偶的优点，鼓励对方发挥恩赐。批评只会导致压力不断的上升。

10. 财务上力所能及

金钱问题往往是婚姻生活压力的来源之一。夫妻双方应该开诚布公的以一些预防的措施来处理此一问题。在家庭财务的支出中，有时会发现不知不觉中所采购的一些东西增加了家庭的经济负担，有负担就会有压力。 当断则断，不断则乱！还是不要影响各自的家庭。
有些事放开想，就当犯了一次小错误，只要能及时改正，就没什么的，你现在这种情况要立即打住，不要再联系了，会分裂两个美好家庭的 你们不是相爱为什么要发生关系吗？你难道不知道自己已婚了吗？难道你不觉得不够自爱吗？有想过自己的老公吗？有想过他的感受与后果吗？对自己要懂得知足，不要轻试新感觉，试了就会像吃白粉样中毒还会追求更刺激的让自己失控，做人要有自己的原则 家庭比较重要，她是你过去的恋人，发生关系有怎样，她找你麻烦再来解决，没找你就照顾好你的家庭， 既然红杏出墙了，好好维护自己的家庭，以后少见他了 题友，你好。
其他朋友也说得对，既然你们都已经有了自己的家庭了，就要对自己的家人负责。
您说您满脑子都在想她，说明您是一个重感情的人，那您就应该好好想想您的老婆怎么办。况且她也不愿离婚跟您在一起，说明她还不想放弃她原有的家庭。
您也说了，您感觉很累，这个时候我建议您，不要工作，先给自己放放假，可以好好想想，想想有什么更好的方法来处理一切。
希望我说的这些对您有用。 有些人只适合用来回忆，有的人是相伴一生的人，如果在一段感情中出现了两个人，那么选第二个，如果第一个真的如此留恋就不会爱上第二个；而有的人有的事不要深扒，越扒越不堪 既然有了家庭，就该放下了。这是感情道德观。继续下去，伤人伤己。 好说好散吧，还能留下好的形象！等着闹开了，都没好结局！采纳呗 就是你们这样的烂人道德沦丧，出来混迟早要还的。